في الآونة الأخيرة، عانت العديد من المناطق من درجات متفاوتة من الضباب الدخاني، حيث تأثر ما يقرب من نصف أراضي البلاد بهذا الضباب. أثناء الطقس الضبابي، يؤدي التلوث الشديد للهواء إلى تعطيل الحياة اليومية بشكل كبير. ما هي المخاطر التي يشكلها الضباب الدخاني على الأمهات الحوامل وأجنتهن؟
يحتوي الهواء الملوث بالضباب الدخاني على جزيئات دقيقة تشبه الغبار لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة، لكن هذه الجزيئات الصغيرة تشكل مخاطر صحية غير مرئية. مع اشتداد الضباب الدخاني، تتوالى الأمراض الحميدة والخبيثة. على الرغم من أن الكثيرين ينفرون من ذكر الضباب الدخاني، إلا أنهم يتكيفون تدريجياً مع كل موجة متتالية.
كيف يؤثر الضباب الدخاني على الحوامل وأطفالهن الذين لم يولدوا بعد؟
1. احتمال زيادة الإصابة بأمراض القلب الخلقية
تواجه النساء المعرضات للهواء الملوث أثناء الحمل، خاصة في الشهر الثاني، خطرًا متزايدًا لإصابة أطفالهن بعيوب خلقية خطيرة في القلب.تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الأطفال المولودين لأمهات تعرضن لهواء شديد التلوث يواجهون خطر الإصابة بأمراض القلب أعلى بثلاثة أضعاف مقارنة بأولئك المولودين لنساء تعرضن لمستويات تعرض طبيعية. 2. التأثير المحتمل على وزن الجنين ونموه المعرفي قد يؤدي التعرض المطول لتركيزات عالية من PM2.5 أثناء الحمل إلى تعطيل النمو الطبيعي للجنين، مما يؤدي إلى صغر محيط الرأس وانخفاض وزن المولود عند الولادة. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى إعاقة نمو الدماغ، مما قد يؤدي إلى انخفاض معدل الذكاء.(اقرأ أيضًا: يجب على الأمهات الحوامل الحرص على حماية عيونهن أثناء الحمل!)
تشير الأبحاث إلى أن PM2.5 تظهر ارتباطًا أقوى بزيادة معدل الوفيات مقارنةً بـ PM10. فمع كل زيادة بمقدار 10 ميكروغرامات لكل متر مكعب في استنشاق PM2.5، يرتفع معدل وفيات الرضع بسبب الولادة المبكرة بنسبة 1٪؛ وقد يتسبب ذلك في إعاقة ذهنية لدى الأطفال المولودين بالفعل.
3. قد تعاني النساء الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم من الولادة المبكرة
أثناء الطقس الضبابي، يمكن أن يؤدي سوء دوران الهواء وسوء جودته إلى ارتفاع ضغط الدم وتسبب القلق لدى بعض الحوامل. وينطبق هذا بشكل خاص على النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم المزمن، اللواتي يواجهن مخاطر متزايدة للإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل أو تسمم الحمل في مثل هذه الظروف.
في الوقت نفسه، قد تتسبب ظروف الضباب الدخاني في نقص الأكسجين داخل الرحم، مما يؤدي إلى زيادة حركات الجنين. كما أن التعرض المطول للضباب الدخاني قد يؤدي إلى قلق مفرط وإرهاق شديد وضغط مفرط على البطن لدى الحوامل، مما يزيد من اضطراب الجنين ويؤدي إلى نشاطه المفرط. قد تؤدي حركات الجنين المفرطة إلى زيادة خطر الولادة المبكرة.
بعد فهم مخاطر الضباب الدخاني، من الضروري أن تعرف الحوامل اللواتي لا يستطعن تجنبه كيفية تقليل تأثيره.(اقرأ أيضًا: ما هي مكملات الكالسيوم التي يجب أن تتناولها الحوامل؟)
1. ارتداء قناع عند الخروج
تمنع الأقنعة بشكل فعال الجزيئات الضارة الموجودة في الهواء من دخول الجهاز التنفسي. وهذا مفيد بشكل خاص للحوامل المصابات بالربو، حيث تقلل الأقنعة بشكل كبير من دخول الملوثات إلى الرئتين والممرات الأنفية.
تصنف أقنعة PM2.5 عادةً إلى ثلاثة مستويات حماية: 90٪ و 95٪ و 99٪. كلما زادت مستويات الحماية، زادت مقاومة التنفس الطبيعي، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة. بالنسبة للتنقل أو الخروج من حين لآخر، يكفي ارتداء قناع N90 الذي يسمح بالتنفس دون عوائق نسبياً.
2. قللي من تهوية النوافذ
يعتقد الكثيرون أن فتح النوافذ يسهل دوران الهواء.ومع ذلك، فإن فتح النوافذ أثناء الطقس الضبابي لا يؤدي إلا إلى دخول المواد الضارة إلى الغرفة. عندما تكون الأبواب والنوافذ مغلقة، يصبح تلوث الهواء الداخلي أكثر حدة، مما يؤدي بسهولة إلى الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. لذلك، أثناء الطقس الضبابي، من الأفضل فتح النوافذ فقط عندما تظهر الشمس. إذا ظل الطقس ضبابيًا أو غائمًا طوال اليوم، فمن الأفضل عدم فتح النوافذ على الإطلاق.وبطبيعة الحال، يجب الحفاظ على نظافة الغرف التي تشغلها النساء الحوامل والرضع بدقة، والقضاء على أي مناطق غير صحية لمنع نمو البكتيريا. كما يجب تغيير الفراش على الفور. 3. زيادة الرطوبة الداخلية
خلال الأيام الضبابية، يكون الهواء محملًا بالغبار وثاني أكسيد الكبريت والمواد الضارة الأخرى العالقة في الغلاف الجوي. يمكن أن يؤدي رش الماء على الأرض إلى ترسيب هذه الجزيئات على الأرض.لذلك، يُنصح باستخدام مرطب في الغرف التي تشغلها الأمهات الحوامل والرضع، أو وضع ملابس أو مناشف مبللة لامتصاص هذه الملوثات. في الوقت نفسه، امسح الغبار من الأجهزة الكهربائية والأسطح على الفور. 4. تعديلات في النظام الغذائي تناول الأطعمة التي تنظف الرئتين وتزيل الغبار، واختر الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم. تشمل هذه الأطعمة الفجل الأبيض والجزر والملفوف الأرجواني والكمثرى وبصيلات الزنبق.اشرب الكثير من الماء لمنع التهابات الجهاز التنفسي وحماية الأغشية المخاطية.
5. التمارين الرياضية في الأماكن المغلقة
يجب على الحوامل تجنب ممارسة التمارين الرياضية في الصباح. يحدث الضباب الدخاني في الصباح الباكر عندما يكون الضغط الجوي منخفضًا ومستويات الأكسجين منخفضة، مما قد يسبب ضيقًا في الصدر. يمكن أن يسبب الهواء البارد تهيجًا للجسم، وقد يؤدي استنشاقه إلى إجهاد القلب.قد يؤدي تسارع عملية التمثيل الغذائي إلى زيادة تناول المواد الضارة. لذلك، يوصى بممارسة الأنشطة الداخلية مثل اليوغا الخفيفة.(قراءة موصى بها: العافية الشتوية للأمهات الحوامل لتعزيز نمو الجنين الصحي)
6. مكملات فيتامين د المناسبة
تقلل ظروف الضباب الدخاني من التعرض لأشعة الشمس، مما يقلل من الأشعة فوق البنفسجية ويؤدي إلى نقص فيتامين د. إذا كانت الأمهات الحوامل يعانين من انخفاض في المزاج أو تقلبات مزاجية، فمن المستحسن تناول مكملات فيتامين د. وتشمل مصادره الحبوب وزيت كبد الحوت وصفار البيض.
7. إدخال النباتات الخضراء
فكري في زراعة الصبار أو الكليفيا أو نباتات المطاط على الشرفات أو بالقرب من النوافذ في الداخل. تنمو هذه النباتات ذات الأوراق العريضة في البيئات المنزلية، وتوفر أوراقها الكبيرة قدرة امتصاص أقوى لالتقاط الجسيمات العالقة في الهواء.
أخيرًا، بغض النظر عن الطقس، فإن الحفاظ على عقلية إيجابية وموقف متفائل أمر حيوي لكل من الجنين والأم!