近期全國多地出現霧霾現象，污染從最嚴重的京津冀地區擴散至沿海區域，對民眾交通出行與健康造成嚴重影響。如何應對霧霾已成為最受關注的議題。那麼當霧霾來襲時該如何自保？以下將詳細說明防護要點：
對策１：重視肺部養生與保護
霧霾對肺部傷害極大，若疏於預防易誘發支氣管、呼吸道及肺部疾病。肺部養護至關重要，最直接有效的方式是居家常備能淨肺止喘、護肺養生的「抗霧霾」藥品。例如修正藥業的「肺寧顆粒」等產品。
對策2：外出避免騎乘單車，暫緩運動計畫
騎乘單車時會大量吸入空氣。此類天氣下空氣嚴重污染，速度越快吸入的化學物質越多。因此即使近日必須騎車外出，也請放慢速度，盡量避開車流量大的道路。
對策3：減少外出，居家避險
嚴重污染時，心臟病與肺部疾病患者症狀將顯著惡化，健康人群亦普遍出現不適。減少外出是最佳防護措施，心腦血管疾病、呼吸系統疾病患者、兒童及長者尤需謹慎。根據北京大學尖端跨領域研究中心環境健康中心研究員黃薇等人於2012年發表於國際頂尖流行病學期刊《美國流行病學雜誌》的西安市PM2.5相關流行病學研究顯示：在排除年齡、性別、時間效應及氣象因素等變因後，PM2.5濃度每增加103微克/立方公尺，居民全因超額死亡風險即上升2.29%，延遲時間約1至2日。心腦血管疾病的超額死亡風險增幅更高，達3.08%。
對策4：返家後立即洗臉、漱口、鼻腔沖洗
進入室內後，應立即洗臉、漱口、沖洗鼻腔以清除附著於身體的霧霾。
洗臉以溫水最為適宜，能有效去除附著於皮膚的微粒物質。漱口目的在於清除口腔污垢，而最關鍵的是鼻腔沖洗。鼻腔清洗步驟：洗淨雙手後，以掌心承接溫水，輕吸入鼻腔後迅速擤鼻。重複數次即可徹底清除鼻腔污垢。注意事項：清洗時務必輕吸水流，避免嗆咳。兒童清洗時，可將清潔棉棒沾濕後反覆擦拭鼻腔。
對策5：佩戴N95口罩
普通口罩對2.5微米空氣粒子幾乎無效，阻隔PM2.5需使用醫療級N95口罩。此類口罩能阻隔95%的0.3微米粒子，在PM2.5超標日仍具一定防護效果。
請選購正規且符合臉型的N95口罩，使用後待內部完全乾燥再折疊收納，以防濕氣滋生細菌。避免長時間佩戴，高齡者及心血管疾病患者應避免使用，以免因呼吸困難引發暈眩。
以上為霧霾防護措施說明，若能提供助益實屬榮幸。謹此祝願各位今冬安康順遂。