Останніми днями смог охопив численні регіони по всій країні, а забруднення поширилося від найбільш ураженої області Пекін-Тяньцзінь-Хебей до прибережних зон. Це значно вплинуло на громадський транспорт і здоров'я населення, тому питання про те, як боротися зі смогом, стало предметом серйозного занепокоєння. То що ж робити, коли настає смог? Як ми можемо захистити себе? Нижче ми надаємо детальну інформацію.
Захід 1: Приділіть першочергову увагу здоров'ю легенів
Смог завдає значної шкоди легеням. Без профілактики він може спровокувати бронхіальні, респіраторні або легеневі захворювання. Збереження здоров'я легенів вимагає максимальної уваги. Найбільш прямим і ефективним підходом є використання домашніх засобів, які очищають легені, полегшують задишку і захищають дихальну функцію, таких як гранули Lung Ning від Xiu Zheng Pharmaceutical.
Захід 2: Уникайте їзди на велосипеді та фізичних вправ на відкритому повітрі
Їзда на велосипеді вимагає вдихання більшого обсягу повітря. У таких умовах повітря сильно забруднене, і чим швидше ви їдете, тим більше хімічних забруднювачів вдихаєте. Тому, якщо в ці дні їзда на велосипеді є неминучою, будьте обережні та уникайте завантажених маршрутів.
Захід 3: Залишайтеся в приміщенні та мінімізуйте виходи на вулицю
Під час періодів сильного забруднення симптоми значно погіршуються у людей із серцевими або легеневими захворюваннями, а здорові люди також можуть відчувати загальний дискомфорт. Зменшення перебування на відкритому повітрі залишається найефективнішим способом самозахисту, особливо для людей із серцево-судинними або цереброваскулярними захворюваннями, респіраторними захворюваннями, а також для дітей і людей похилого віку.Згідно з епідеміологічним дослідженням PM2,5, проведеним у 2012 році в Сіані Хуан Веєм та колегами з Центру навколишнього середовища та здоров'я Пекінського університету (міждисциплінарний науково-дослідний інститут), опублікованим у провідному міжнародному епідеміологічному журналі American Journal of Epidemiology, після контролю таких факторів, як вік, стать, вплив часу та метеорологічні умови,ризиком надмірної смертності від усіх причин, що збільшується на 2,29% з затримкою в 1-2 дні. Ризик надмірної смертності від серцево-судинних та цереброваскулярних захворювань є ще вищим і становить 3,08%.
Захід 4: Мийте обличчя, полощіть рот і очистіть носові ходи після входу в приміщення
Після входу в приміщення негайно видаліть частинки, що прилипли до вашого тіла, помивши обличчя, прополоскавши рот і очистивши носові ходи.
Вмивайтеся теплою водою, щоб ефективно видалити частинки, що прилипли до шкіри. Полоскання горла допомагає очистити ротову порожнину від забруднень. Особливо важливим є очищення носа.Спосіб очищення носа: ретельно вимийте руки, наберіть в долоні теплу воду. Акуратно вдихніть воду через ніс і негайно висякайте ніс. Повторіть кілька разів, поки не очистите ніс від усіх забруднень. Примітка: вдихайте воду акуратно, щоб не задихнутися. Допомагаючи дітям, батьки можуть використовувати чистий ватний тампон, змочений у воді, для багаторазового очищення.
П'ятий захід: носіння масок N95
Звичайні маски забезпечують незначний захист від частинок розміром 2,5 мікрометра, що переносяться повітрям. Для блокування PM2,5 необхідні медичні маски N95, які фільтрують 95% частинок розміром 0,3 мікрометра і забезпечують певну ефективність навіть під час сильного забруднення PM2,5.
Купуйте сертифіковані маски N95, які добре прилягають до обличчя. Після зняття дайте масці повністю висохнути, перш ніж складати її, щоб запобігти розмноженню бактерій від вологи з дихальних шляхів.Уникайте тривалого носіння, а літні люди або особи з серцево-судинними захворюваннями повинні утримуватися від їх використання, щоб запобігти запамороченню, спричиненому утрудненням дихання. На цьому ми завершуємо наш посібник щодо боротьби зі смогом. Сподіваємося, що ця інформація виявиться корисною. Бажаємо вам міцного здоров'я та благополучного проходження цієї зими.