Son günlerde, smog ülke genelinde birçok bölgeyi kaplamış ve kirlilik en çok etkilenen Pekin-Tianjin-Hebei bölgesinden kıyı bölgelerine yayılmıştır. Bu durum toplu taşıma ve sağlığı önemli ölçüde etkilemiş ve smoglu hava koşullarıyla nasıl başa çıkılacağı ciddi bir endişe konusu haline gelmiştir. Peki, smog geldiğinde ne yapmalıyız? Kendimizi nasıl koruyabiliriz? Aşağıda ayrıntılı bir tanıtım sunuyoruz.
Önlem Bir: Akciğer Sağlığını Önceliklendirin
Sis, akciğerlere ciddi zararlar verir. Önlem alınmazsa, bronş, solunum ve akciğer rahatsızlıklarına neden olabilir. Akciğer sağlığını korumak için azami dikkat gösterilmelidir. En doğrudan ve etkili yaklaşım, akciğerleri temizleyen, hırıltıyı hafifleten ve akciğer fonksiyonlarını sisden koruyan ilaçları evde bulundurmaktır. Xiu Zheng Pharmaceutical'ın Lung Ning Granules gibi ürünler buna örnek olarak verilebilir.
Önlem 2: Bisiklet Sürmekten ve Açık Havada Egzersiz Yapmaktan Kaçının
Bisiklet sürmek, daha fazla hava solumayı gerektirir. Bu tür koşullarda hava ciddi şekilde kirlenmiştir ve bisiklet ne kadar hızlı sürülürse, o kadar fazla kimyasal bileşik solunur. Bu nedenle, bu günlerde bisiklet sürmek kaçınılmazsa, dikkatli olun ve trafiğin yoğun olduğu yollardan kaçının.
Üçüncü önlem: İçeride kalın ve dışarı çıkmayı en aza indirin
Şiddetli kirlilik dönemlerinde, kalp veya akciğer rahatsızlığı olanların semptomları önemli ölçüde kötüleşirken, sağlıklı bireyler de yaygın rahatsızlıklar yaşayabilir. Dışarıda maruz kalma süresini azaltmak, özellikle kardiyovasküler veya serebrovasküler hastalıkları olanlar, solunum yolu hastalıkları olanlar, çocuklar ve yaşlılar için en etkili korunma yöntemidir.Pekin Üniversitesi Çevre ve Sağlık Merkezi'nden (disiplinler arası bir araştırma enstitüsü) Huang Wei ve meslektaşları tarafından Xi'an'da PM2,5 üzerine yapılan ve önde gelen uluslararası epidemiyoloji dergisi American Journal of Epidemiology'de yayınlanan 2012 tarihli bir epidemiyoloji çalışmasına göre, yaş, cinsiyet, zaman etkileri ve meteorolojik koşullar gibi faktörler kontrol edildikten sonra, PM2,5 konsantrasyonundaki her 103 mikrogram/m³ artış1-2 günlük bir gecikme süresiyle, tüm nedenlerden kaynaklanan aşırı ölüm riskinde %2,29'luk bir artışla ilişkilendirildi. Kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıklardan kaynaklanan aşırı ölüm riski ise %3,08 ile daha da yüksekti.
Önlem 4: İç mekana girdiğinizde yüzünüzü yıkayın, ağzınızı çalkalayın ve burun deliklerinizi temizleyin
İç mekanlara girdiğinizde, yüzünüzü yıkayarak, ağzınızı çalkalayarak ve burun deliklerinizi temizleyerek vücudunuza yapışan sis parçacıklarını derhal giderin.
Cildinize yapışan partikül maddeleri etkili bir şekilde temizlemek için yüzünüzü ılık suyla yıkayın. Gargara yapmak ağız boşluğundaki kirletici maddeleri temizlemeye yarar. Burun temizliği de çok önemlidir.Burun temizleme yöntemi: Ellerinizi iyice yıkadıktan sonra, ellerinize ılık su alın. Suyu burnunuzdan nazikçe çekin ve hemen burnunuzu sümkürün. Burundaki tüm kirler temizlenene kadar birkaç kez tekrarlayın. Not: Boğulmamak için suyu nazikçe çekin. Çocuklara yardım ederken, ebeveynler suya batırılmış temiz bir pamuklu çubuk kullanarak temizlemeyi tekrarlayabilirler.
Beşinci önlem: N95 maskeleri takmak
Sıradan maskeler, 2,5 mikrometrelik havadaki partiküllere karşı çok az koruma sağlar. PM2,5'i engellemek için, 0,3 mikrometrelik partiküllerin %95'ini filtreleyen ve şiddetli PM2,5 kirliliği sırasında bile bir miktar etkinlik sağlayan tıbbi sınıf N95 maskeleri gereklidir.
Yüzünüze tam olarak uyan sertifikalı N95 maskeleri satın alın. Maskeyi çıkardıktan sonra, solunum neminden kaynaklanan bakteri üremesini önlemek için maskeyi tamamen kurutun ve ardından katlayın.Uzun süreli kullanımdan kaçının ve yaşlılar veya kardiyovasküler rahatsızlığı olan kişiler, solunum güçlüğünden kaynaklanan baş dönmesini önlemek için bu maskeleri kullanmaktan kaçınmalıdır. Bu, smog ile başa çıkma rehberimizin sonunu oluşturmaktadır. Bu bilgilerin yararlı olmasını umuyoruz. Bu kış sağlığınızın yerinde olmasını ve her şeyin yolunda gitmesini dileriz.