V zadnjih dneh je smog prekril številne regije po vsej državi, onesnaženje pa se je razširilo od najbolj prizadetega območja Peking-Tianjin-Hebei do obalnih območij. To je znatno vplivalo na javni prevoz in zdravje, zato je postalo vprašanje, kako se spopasti s smogom, zelo zaskrbljujoče. Kaj naj torej storimo, ko pride smog? Kako se lahko zaščitimo? V nadaljevanju podajamo podrobno predstavitev.
Ukrep 1: Dajte prednost zdravju pljuč
Smog znatno škoduje pljučem. Brez preventive lahko povzroči bronhialne, respiratorne in pljučne bolezni. Ohranjanje zdravja pljuč zahteva največjo pozornost. Najbolj neposreden in učinkovit pristop je, da imate doma zdravila, ki očistijo pljuča, lajšajo sopenje in ščitijo pljučno funkcijo pred smogom. Primeri takšnih izdelkov so na primer Lung Ning Granules iz Xiu Zheng Pharmaceutical.
Strategija 2: Izogibajte se kolesarjenju in vadbi na prostem
Kolesarjenje zahteva vdihavanje večjih količin zraka. V takih razmerah je zrak močno onesnažen, in hitreje kot kolesarite, več kemičnih onesnaževalcev vdihujete. Zato, če se kolesarjenju v teh dneh ne morete izogniti, bodite previdni in se izogibajte prometnim potem.
Ukrep 3: Ostanite v zaprtih prostorih in čim manj hodite ven
V obdobjih hude onesnaženosti se simptomi bolezni srca in pljuč pri bolnikih znatno poslabšajo, zdravi posamezniki pa lahko občutijo splošno nelagodje. Zmanjšanje izpostavljenosti na prostem ostaja najučinkovitejša oblika samozaščite, zlasti za osebe s kardiovaskularnimi ali cerebrovaskularnimi boleznimi, boleznimi dihal ter za otroke in starejše.Glede na epidemiološko študijo o PM2,5, ki so jo leta 2012 v Xi'anu izvedli Huang Wei in sodelavci iz Centra za okolje in zdravje (meddisciplinarni raziskovalni inštitut) Univerze v Pekingu in objavili v vodilni mednarodni epidemiološki reviji American Journal of Epidemiology, se po upoštevanju dejavnikov, kot so starost, spol, časovni učinki in meteorološke razmere, z vsakim povečanjem koncentracije PM2,5 za 103 mikrogramov/m³povečanjem tveganja za presežno umrljivost zaradi vseh vzrokov za 2,29 % z zamikom 1–2 dni. Tveganje za presežno umrljivost zaradi bolezni srca in ožilja ter možgansko-žilnih bolezni je še višje, in sicer 3,08 %.
Ukrep 4: Ob vstopu v zaprte prostore si umijte obraz, izperite usta in očistite nosne poti
Ob vstopu v zaprte prostore takoj odstranite delce, ki so se prijemali na vaše telo, tako da si umijete obraz, izperete usta in očistite nosne poti.
Oprite si obraz z mlačno vodo, da učinkovito odstranite delce, ki so se prijemali na kožo. Grgranje služi za čiščenje onesnaževalcev iz ustne votline. Ključnega pomena je čiščenje nosu.Način čiščenja nosnih poti: Po temeljitem umivanju rok zajemite toplo vodo v dlani. Nežno vdihnite vodo skozi nos in takoj izpihnite nos. Ponovite večkrat, dokler ne odstranite vseh nečistoč iz nosnih poti. Opomba: Vdihujte vodo nežno, da se ne zadavite. Pri pomoči otrokom lahko starši za ponavljajoče čiščenje uporabijo čisto vato, namočeno v vodo.
Ukrep 5: Nošenje maske N95
Običajne maske nudijo le malo zaščite pred 2,5-mikrometskimi delci v zraku. Za blokiranje PM2,5 so potrebne medicinske maske N95, ki filtrirajo 95 % 0,3-mikrometskih delcev in zagotavljajo določeno učinkovitost tudi med hudo onesnaženostjo s PM2,5.
Kupite certificirane maske N95, ki se dobro prilegajo vašemu obrazu. Po odstranitvi masko popolnoma posušite, preden jo zložite, da preprečite rast bakterij zaradi vlage iz dihal.Izogibajte se daljši uporabi, starejše osebe ali osebe s srčno-žilnimi boleznimi pa naj se njihove uporabe vzdržijo, da preprečijo omotico, ki jo povzročajo težave z dihanjem. S tem zaključujemo naš vodnik za spopadanje s smogom. Upamo, da vam bodo te informacije v pomoč. Želimo vam dobro zdravje in mirno zimo.