В последние дни смог охватил многие регионы страны, а загрязнение распространилось от наиболее пострадавшего района Пекин-Тяньцзинь-Хэбэй до прибрежных зон. Это значительно повлияло на общественный транспорт и здоровье населения, в результате чего вопрос о том, как справиться со смогом, стал предметом серьезной озабоченности. Что же делать, когда наступает смог? Как мы можем защитить себя? Ниже мы приводим подробное руководство.
Меры противодействия № 1: уделяйте приоритетное внимание здоровью легких
Смог наносит значительный вред легким. Без профилактики он может вызвать бронхиальные, респираторные и легочные заболевания. Поддержание здоровья легких требует максимального внимания. Самый прямой и эффективный подход — иметь дома лекарства, которые очищают легкие, облегчают одышку и защищают функцию легких от смога. Примерами таких продуктов являются гранулы Lung Ning от Xiu Zheng Pharmaceutical.
Стратегия 2: Избегайте езды на велосипеде и занятий спортом на открытом воздухе
Езда на велосипеде требует вдыхания большого количества воздуха. В таких условиях воздух сильно загрязнен, и чем быстрее вы едете, тем больше химических загрязнителей вы вдыхаете. Поэтому, если в эти дни езда на велосипеде неизбежна, действуйте осторожно и избегайте загруженных маршрутов.
Меры противодействия № 3: Оставайтесь в помещении и минимизируйте выходы на улицу
В периоды сильного загрязнения симптомы значительно ухудшаются у людей с заболеваниями сердца или легких, а здоровые люди также могут испытывать общее недомогание. Сокращение пребывания на открытом воздухе остается наиболее эффективной формой самозащиты, особенно для людей с сердечно-сосудистыми или цереброваскулярными заболеваниями, респираторными заболеваниями, а также для детей и пожилых людей.Согласно эпидемиологическому исследованию PM2,5, проведенному в 2012 году в Сиане Хуан Вэем и коллегами из Центра окружающей среды и здоровья Пекинского университета (междисциплинарного исследовательского института) и опубликованному в ведущем международном эпидемиологическом журнале American Journal of Epidemiology, после учета таких факторов, как возраст, пол, временные эффекты и метеорологические условия,риск избыточной смертности от всех причин увеличивался на 2,29% с задержкой в 1-2 дня. Риск избыточной смертности от сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний был еще выше и составлял 3,08%.
Меры противодействия 4: Мойте лицо, полоскайте рот и очищайте носовые ходы при входе в помещение
При входе в помещение немедленно удаляйте прилипшие к телу твердые частицы, умывая лицо, полоская рот и очищая носовые ходы.
Умойтесь теплой водой, чтобы эффективно удалить частицы, прилипшие к коже. Полоскание горла помогает очистить ротовую полость от загрязнений. Очень важно очистить нос.Метод очистки носа: тщательно вымойте руки, наберите в ладони теплую воду. Аккуратно вдыхайте воду через нос и сразу же сморкайтесь. Повторите несколько раз, пока все загрязнения из носа не будут удалены. Примечание: вдыхайте воду аккуратно, чтобы не подавиться. При помощи детям родители могут использовать чистый ватный тампон, смоченный в воде, для повторной очистки.
Пятая мера: ношение масок N95
Обычные маски обеспечивают слабую защиту от частиц размером 2,5 микрометра, переносимых по воздуху. Для блокирования PM2,5 требуются медицинские маски N95, которые фильтруют 95% частиц размером 0,3 микрометра и обеспечивают некоторую эффективность даже при сильном загрязнении PM2,5.
Приобретайте сертифицированные маски N95, которые правильно подходят к вашему лицу. После снятия дайте маске полностью высохнуть, прежде чем складывать ее, чтобы предотвратить рост бактерий от влаги дыхательных путей.Избегайте длительного ношения, а пожилые люди или люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны воздерживаться от их использования, чтобы предотвратить головокружение, вызванное затрудненным дыханием. На этом заканчивается наше руководство по борьбе со смогом. Мы надеемся, что эта информация окажется полезной. Желаем вам крепкого здоровья и благополучия этой зимой.