Nos últimos dias, a poluição atmosférica cobriu várias regiões do país, espalhando-se da área mais afetada de Pequim-Tianjin-Hebei até às zonas costeiras. Isso afetou significativamente os transportes públicos e a saúde, tornando a forma de lidar com o tempo poluído uma questão de grande preocupação. Então, o que devemos fazer quando a poluição atmosférica chega? Como podemos proteger-nos? Abaixo, apresentamos uma introdução detalhada.
Contramedida um: priorize a saúde pulmonar
A poluição atmosférica causa danos substanciais aos pulmões. Sem prevenção, pode desencadear doenças brônquicas, respiratórias e pulmonares. Manter a saúde pulmonar exige a máxima atenção. A abordagem mais direta e eficaz é manter em casa medicamentos que limpam os pulmões, aliviam a respiração ofegante e protegem a função pulmonar contra a poluição atmosférica. Exemplos incluem produtos como os grânulos Lung Ning da Xiu Zheng Pharmaceutical.
Contramedida 2: Evite andar de bicicleta e fazer exercício ao ar livre
Andar de bicicleta requer a inalação de grandes volumes de ar. Nessas condições, o ar está severamente poluído e, quanto mais rápido se pedala, mais compostos químicos são inalados. Portanto, se andar de bicicleta for inevitável nestes dias, proceda com cautela e evite rotas congestionadas.
Contramedida três: Fique dentro de casa e minimize as saídas
Durante períodos de poluição severa, os sintomas pioram significativamente para pessoas com doenças cardíacas ou pulmonares, enquanto indivíduos saudáveis também podem sentir um desconforto generalizado. Reduzir a exposição ao ar livre continua a ser a forma mais eficaz de autoproteção, especialmente para pessoas com doenças cardiovasculares ou cerebrovasculares, doenças respiratórias, crianças e idosos.De acordo com um estudo epidemiológico de 2012 sobre PM2,5 realizado em Xi'an por Huang Wei e colegas do Centro de Ambiente e Saúde da Universidade de Pequim (um instituto de investigação interdisciplinar), publicado na revista internacional de epidemiologia American Journal of Epidemiology, após controlar fatores como idade, sexo, efeitos temporais e condições meteorológicas, cada aumento de 103 microgramas/m³ na concentração de PM2,5o risco de mortalidade excessiva por todas as causas aumente em 2,29%, com um intervalo de 1 a 2 dias. O risco de mortalidade excessiva por doenças cardiovasculares e cerebrovasculares é ainda maior, chegando a 3,08%.
Contramedida 4: Lave o rosto, enxágue a boca e limpe as vias nasais ao entrar em ambientes fechados
Ao entrar em ambientes fechados, remova imediatamente as partículas aderidas ao corpo lavando o rosto, enxaguando a boca e limpando as vias nasais.
Lave o rosto com água morna para remover eficazmente as partículas aderentes à pele. Gargarejar serve para limpar os contaminantes da cavidade oral. É essencial limpar o nariz.Método de limpeza nasal: após lavar bem as mãos, coloque água morna nas mãos. Inspire suavemente a água pelo nariz e assoe-o imediatamente. Repita várias vezes até que todas as impurezas nasais sejam removidas. Observação: inspire a água suavemente para evitar engasgos. Ao ajudar crianças, os pais podem usar um cotonete limpo umedecido em água para limpeza repetida.
Contramedida cinco: usar máscaras N95
As máscaras comuns oferecem pouca proteção contra partículas transportadas pelo ar de 2,5 micrómetros. Para bloquear o PM2,5, são necessárias máscaras N95 de grau médico, que filtram 95% das partículas de 0,3 micrómetros e oferecem alguma eficácia mesmo durante a poluição severa por PM2,5.
Compre máscaras N95 certificadas que se ajustem corretamente ao seu rosto. Após a remoção, deixe a máscara secar completamente antes de dobrá-la para evitar o crescimento de bactérias devido à umidade retida.Evite o uso prolongado, e idosos ou pessoas com doenças cardiovasculares devem abster-se de usá-las para evitar tonturas causadas por dificuldades respiratórias. Isso conclui o nosso guia sobre como lidar com a poluição atmosférica. Esperamos que essas informações sejam úteis. Desejamos-lhe boa saúde e um inverno tranquilo.