W ostatnich dniach smog pokrył wiele regionów w całym kraju, a zanieczyszczenie rozprzestrzeniło się z najbardziej dotkniętego obszaru Pekin-Tianjin-Hebei na strefy przybrzeżne. Miało to znaczący wpływ na transport publiczny i zdrowie, sprawiając, że sposób radzenia sobie z smogiem stał się przedmiotem poważnych obaw. Co więc powinniśmy robić, gdy pojawia się smog? Jak możemy się chronić? Poniżej przedstawiamy szczegółowe informacje na ten temat.
Środek zaradczy nr 1: Priorytetowe traktowanie zdrowia płuc
Smog wyrządza znaczne szkody w płucach. Bez odpowiedniej profilaktyki może wywołać choroby oskrzeli, układu oddechowego lub płuc. Utrzymanie zdrowia płuc wymaga najwyższej uwagi. Najbardziej bezpośrednim i skutecznym sposobem jest stosowanie domowych środków, które oczyszczają płuca, łagodzą świszczący oddech i chronią funkcje oddechowe, takich jak granulki Lung Ning firmy Xiu Zheng Pharmaceutical.
Środek zaradczy 2: Unikanie jazdy na rowerze i ćwiczeń na świeżym powietrzu
Jazda na rowerze wymaga wdychania większych ilości powietrza. W takich warunkach powietrze jest silnie zanieczyszczone, a im szybciej się jedzie, tym więcej zanieczyszczeń chemicznych się wdycha. Dlatego jeśli jazda na rowerze jest w tych dniach nieunikniona, należy zachować ostrożność i unikać zatłoczonych tras.
Środek zaradczy nr 3: Pozostań w pomieszczeniu i ogranicz wyjścia na zewnątrz
W okresach silnego zanieczyszczenia objawy chorób serca i płuc u osób cierpiących na te schorzenia znacznie się nasilają, a osoby zdrowe również mogą odczuwać ogólny dyskomfort. Ograniczenie przebywania na świeżym powietrzu pozostaje najskuteczniejszą formą samoochrony, szczególnie dla osób z chorobami sercowo-naczyniowymi lub mózgowo-naczyniowymi, chorobami układu oddechowego, a także dla dzieci i osób starszych.Według badania epidemiologicznego dotyczącego PM2,5 przeprowadzonego w 2012 r. w Xi'an przez Huanga Wei i współpracowników z Centrum Środowiska i Zdrowia Uniwersytetu Pekińskiego (międzydyscyplinarnego instytutu badawczego), opublikowanego w wiodącym międzynarodowym czasopiśmie epidemiologicznym American Journal of Epidemiology, po uwzględnieniu takich czynników, jak wiek, płeć, wpływ czasu i warunki meteorologiczne,wzrostem ryzyka nadmiernej śmiertelności z wszystkich przyczyn o 2,29%, z opóźnieniem wynoszącym 1-2 dni. Ryzyko nadmiernej śmiertelności z powodu chorób sercowo-naczyniowych i mózgowo-naczyniowych jest jeszcze wyższe i wynosi 3,08%.
Środek zaradczy 4: Po wejściu do pomieszczenia należy umyć twarz, przepłukać usta i oczyścić przewody nosowe
Po wejściu do pomieszczenia należy niezwłocznie usunąć cząsteczki stałe przylegające do ciała poprzez umycie twarzy, przepłukanie ust i oczyszczenie przewodów nosowych.
Umyj twarz letnią wodą, aby skutecznie usunąć cząsteczki pyłu przylegające do skóry. Płukanie gardła służy do usuwania zanieczyszczeń z jamy ustnej. Bardzo ważne jest również oczyszczenie nosa.Sposób oczyszczania nosa: Po dokładnym umyciu rąk nabierz ciepłą wodę do dłoni. Delikatnie wdychaj wodę przez nos i natychmiast wydmuchaj nos. Powtarzaj kilka razy, aż wszystkie zanieczyszczenia z nosa zostaną usunięte. Uwaga: Wdychaj wodę delikatnie, aby uniknąć zadławienia. Pomagając dzieciom, rodzice mogą używać czystego wacika zamoczonego w wodzie do wielokrotnego czyszczenia.
Środek zaradczy nr 5: Noszenie masek N95
Zwykłe maski zapewniają niewielką ochronę przed cząsteczkami o wielkości 2,5 mikrometra unoszącymi się w powietrzu. Aby zablokować PM2,5, potrzebne są maski medyczne N95, które filtrują 95% cząsteczek o wielkości 0,3 mikrometra i zapewniają pewną skuteczność nawet podczas silnego zanieczyszczenia PM2,5.
Należy kupować certyfikowane maski N95, które są odpowiednio dopasowane do twarzy. Po zdjęciu maski należy ją całkowicie wysuszyć przed złożeniem, aby zapobiec rozwojowi bakterii spowodowanemu wilgocią z dróg oddechowych.Należy unikać długotrwałego noszenia masek, a osoby starsze lub cierpiące na choroby układu krążenia powinny powstrzymać się od ich używania, aby zapobiec zawrotom głowy spowodowanym trudnościami w oddychaniu. To kończy nasz przewodnik dotyczący radzenia sobie ze smogiem. Mamy nadzieję, że te informacje okażą się pomocne. Życzymy Państwu zdrowia i pomyślnej zimy.