最近、全国的に多くの地域でスモッグが発生し、汚染は最も深刻な京津冀地域から沿海地域へと拡散し、人々の交通移動や健康に深刻な影響を与えています。スモッグ対策が最も注目される問題となっています。では、スモッグが来たらどうすればよいのでしょうか？どうすれば自分自身を守れるのでしょうか？以下に詳しくご紹介します。
対策１：肺の養生と保護を重視する
スモッグは肺に甚大なダメージを与え、予防を怠ると気管支・呼吸器・肺疾患などを誘発しやすい。肺の養生と保護は極めて重要だ。最も直接的で効果的な方法は、自宅で肺を清浄化し喘息を鎮め、肺を保護・養生する「スモッグ対策」薬を常備すること。例えば修正薬業の「肺寧顆粒」など。
対策2：外出時は自転車を避け、運動は控える
自転車走行時は大量の空気を吸入します。この天候下では空気が深刻に汚染されており、速度が上がるほど化学物質の吸入量が増加します。そのため、この数日間は自転車での外出が必要な場合でも、急がず、交通量の多い道路をできるだけ避けるようにしましょう。
対策3：外出を控え、家にいる
深刻な汚染時には、心臓病や肺疾患患者の症状が著しく悪化し、健康な人でも広く症状が現れます。外出を減らすことが最も効果的な自己防衛策であり、特に心脳血管疾患、呼吸器疾患のある方、子供や高齢者は注意が必要です。国際トップレベルの疫学誌『American Journal of Epidemiology』が2012年に発表した、北京大学先端学際研究センター環境健康センター研究員・黄薇氏らが西安市で実施したPM2.5関連疫学研究によると、年齢・性別・時間効果・気象要因などの影響要素を除外した後、PM2.5濃度が103マイクログラム/立方メートル増加するごとに、住民の全死因における超過死亡リスクは2.29%増加し、その遅延時間は1～2日である。心脳血管疾患の超過死亡リスク増加はさらに高く、3.08%に達する。
対策4：帰宅後すぐに洗顔・うがい・鼻腔洗浄を行う
屋内に入ったら、身体に付着したスモッグを速やかに除去するため、洗顔・うがい・鼻腔洗浄を行う。
洗顔は温水が最適で、皮膚に付着した微小粒子状物質を効果的に除去できる。うがいの目的は口腔内の汚れを除去すること。最も重要なのは鼻腔の洗浄である。鼻洗浄方法：手を洗った後、温水を両手で受け、鼻で軽く吸い込み素早く鼻をかむ。これを数回繰り返すと鼻腔の汚れが完全に除去される。注意点は、鼻腔洗浄時は必ず軽く吸い込み、むせ返りを避けること。子供が鼻腔を洗浄する際は、清潔な綿棒に水を含ませて繰り返し洗浄するとよい。
対策5：N95マスクの着用
一般的なマスクは2.5マイクロメートルの空気粒子に対してほとんど効果がなく、PM2.5を遮断するには医療用N95マスクが必要です。これは0.3マイクロメートルの粒子を95%遮断でき、PM2.5が基準値を超える日にも一定の効果を発揮します。
正規品で顔のサイズに合ったN95マスクを購入し、使用後は内部が乾くまで待ってから折りたたんで保管しましょう。湿気で細菌が繁殖するのを防ぐためです。長時間着用せず、高齢者や心血管疾患のある方は呼吸困難によるめまいを避けるため着用を控えてください。
スモッグ対策についてご紹介しました。お役に立てれば幸いです。この冬、皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。