Negli ultimi giorni, lo smog ha ricoperto numerose regioni in tutta la nazione, con l'inquinamento che si è diffuso dall'area più gravemente colpita di Pechino-Tianjin-Hebei alle zone costiere. Ciò ha avuto un impatto significativo sui trasporti pubblici e sulla salute, rendendo la gestione dello smog una questione di grave preoccupazione. Cosa dovremmo fare quando arriva lo smog? Come possiamo proteggerci? Di seguito, forniamo una presentazione dettagliata.
Contromisura uno: dare priorità alla salute dei polmoni
Lo smog provoca danni sostanziali ai polmoni. Senza prevenzione, può scatenare disturbi bronchiali, respiratori e polmonari. Mantenere la salute dei polmoni richiede la massima attenzione. L'approccio più diretto ed efficace è quello di tenere a casa farmaci che liberano i polmoni, alleviano il respiro sibilante e proteggono la funzione polmonare dallo smog. Ne sono un esempio prodotti come i granuli Lung Ning della Xiu Zheng Pharmaceutical.
Strategia due: evitare di andare in bicicletta e fare esercizio all'aperto
Andare in bicicletta richiede l'inalazione di grandi volumi d'aria. In tali condizioni, l'aria è gravemente inquinata e più si pedala velocemente, più si inalano sostanze chimiche inquinanti. Pertanto, se in questi giorni è inevitabile andare in bicicletta, procedete con cautela ed evitate i percorsi congestionati.
Contromisura tre: rimanere in casa e ridurre al minimo le uscite
Durante i periodi di grave inquinamento, i sintomi peggiorano significativamente per chi soffre di patologie cardiache o polmonari, mentre anche le persone sane possono provare un malessere diffuso. Ridurre l'esposizione all'aria aperta rimane la forma più efficace di autoprotezione, in particolare per chi soffre di malattie cardiovascolari o cerebrovascolari, malattie respiratorie, bambini e anziani.Secondo uno studio epidemiologico del 2012 sul PM2,5 condotto a Xi'an da Huang Wei e colleghi del Centro per l'ambiente e la salute dell'Università di Pechino (un istituto di ricerca interdisciplinare), pubblicato sulla prestigiosa rivista internazionale di epidemiologia American Journal of Epidemiology, dopo aver controllato fattori quali età, sesso, effetti temporali e condizioni meteorologiche, ogni aumento di 103 microgrammi/m³ nella concentrazione di PM2,5un aumento del rischio di mortalità in eccesso per tutte le cause del 2,29%, con un ritardo di 1-2 giorni. Il rischio di mortalità in eccesso per malattie cardiovascolari e cerebrovascolari è ancora più elevato, pari al 3,08%.
Contromisura 4: Lavarsi il viso, sciacquare la bocca e pulire le vie nasali quando si entra in un ambiente chiuso
Quando si entra in un ambiente chiuso, rimuovere immediatamente il particolato aderente al corpo lavandosi il viso, sciacquando la bocca e pulendo le vie nasali.
Lavarsi il viso con acqua tiepida per rimuovere efficacemente il particolato aderente alla pelle. I gargarismi servono a liberare la cavità orale dai contaminanti. È fondamentale pulire accuratamente le vie nasali.Metodo di pulizia nasale: dopo aver lavato accuratamente le mani, raccogliere dell'acqua tiepida tra le mani. Inspirare delicatamente l'acqua attraverso il naso e soffiarsi immediatamente il naso. Ripetere l'operazione più volte fino a rimuovere tutte le impurità nasali. Nota: inspirare delicatamente l'acqua per evitare di soffocare. Quando si assistono i bambini, i genitori possono utilizzare un cotton fioc pulito imbevuto d'acqua per ripetere la pulizia.
Contromisura cinque: indossare mascherine N95
Le mascherine ordinarie offrono una protezione minima contro le particelle sospese nell'aria di 2,5 micrometri. Per bloccare il PM2,5 sono necessarie mascherine N95 di tipo medico, che filtrano il 95% delle particelle di 0,3 micrometri e garantiscono una certa efficacia anche in caso di grave inquinamento da PM2,5.
Acquistate maschere N95 certificate che si adattino correttamente al vostro viso. Dopo averla rimossa, lasciate asciugare completamente la maschera prima di ripiegarla per evitare la proliferazione batterica causata dall'umidità respiratoria.Evitate di indossarle per periodi prolungati e le persone anziane o con patologie cardiovascolari dovrebbero astenersi dall'utilizzarle per prevenire vertigini causate da difficoltà respiratorie. Questo conclude la nostra guida su come affrontare lo smog. Ci auguriamo che queste informazioni vi siano utili. Vi auguriamo buona salute e un inverno sereno.