V posledních dnech smog pokryl mnoho regionů po celé zemi, přičemž znečištění se šíří z nejvíce postižené oblasti Peking-Tianjin-Hebei až k pobřežním zónám. To má významný dopad na veřejnou dopravu a zdraví, takže otázka, jak se vypořádat se smogovým počasím, se stala předmětem vážného znepokojení. Co tedy dělat, když přijde smog? Jak se můžeme chránit? Níže uvádíme podrobný návod.
Opatření č. 1: Upřednostněte zdraví plic
Smog způsobuje značné poškození plic. Bez prevence může vyvolat onemocnění průdušek, dýchacích cest a plic. Udržování zdraví plic vyžaduje maximální pozornost. Nejbezprostřednějším a nejúčinnějším přístupem je mít doma léky, které čistí plíce, zmírňují sípání a chrání funkci plic před smogem. Příkladem jsou produkty jako Lung Ning Granules od společnosti Xiu Zheng Pharmaceutical.
Opatření 2: Vyhněte se jízdě na kole a cvičení venku
Jízda na kole vyžaduje vdechování většího množství vzduchu. Za těchto podmínek je vzduch silně znečištěný a čím rychleji jedete, tím více chemických znečišťujících látek vdechujete. Pokud je jízda na kole v těchto dnech nevyhnutelná, postupujte opatrně a vyhýbejte se přetíženým trasám.
Opatření číslo tři: Zůstaňte doma a omezte vycházky na minimum
Během období silného znečištění se u osob se srdečními nebo plicními onemocněními výrazně zhoršují příznaky, zatímco u zdravých jedinců může docházet k celkovému nepohodlí. Omezení pobytu venku zůstává nejúčinnější formou sebeochrany, zejména pro osoby s kardiovaskulárními nebo cerebrovaskulárními onemocněními, respiračními onemocněními a pro děti a seniory.Podle epidemiologické studie o PM2,5 provedené v roce 2012 v Xi'anu Huang Wei a kolegy z Centra pro životní prostředí a zdraví Pekingské univerzity (mezioborový výzkumný ústav), publikované v předním mezinárodním epidemiologickém časopise American Journal of Epidemiology, po zohlednění faktorů, jako je věk, pohlaví, časové vlivy a meteorologické podmínky, každé zvýšení koncentrace PM2,5 o 103 mikrogramů/m³zvýšením rizika nadměrné úmrtnosti ze všech příčin o 2,29 % s časovým zpožděním 1–2 dny. Riziko nadměrné úmrtnosti na kardiovaskulární a cerebrovaskulární onemocnění je ještě vyšší, a to 3,08 %.
Opatření 4: Po vstupu do vnitřních prostor si umyjte obličej, vypláchněte ústa a vyčistěte nosní dírky
Po vstupu do vnitřních prostor si okamžitě odstraňte částice ulpívající na těle umytím obličeje, vypláchnutím úst a vyčistěním nosních dírek.
Umyjte si obličej vlažnou vodou, abyste účinně odstranili částice ulpívající na pokožce. Kloktání slouží k odstranění nečistot z ústní dutiny. Zásadní je také čištění nosních dutin.Způsob čištění nosních dutin: Po důkladném umytí rukou si nabrat do dlaní teplou vodu. Jemně vdechnout vodu nosem a okamžitě si vysmrkat nos. Opakovat několikrát, dokud nejsou odstraněny všechny nečistoty z nosních dutin. Poznámka: Vdechujte vodu jemně, abyste se nezadusili. Při pomoci dětem mohou rodiče použít čistý vatový tampón namočený ve vodě pro opakované čištění.
Opatření číslo pět: Nošení masek N95
Běžné masky poskytují jen malou ochranu proti částicím o velikosti 2,5 mikrometru. K blokování PM2,5 jsou nutné lékařské masky N95, které odfiltrují 95 % částic o velikosti 0,3 mikrometru a poskytují určitou účinnost i při silném znečištění PM2,5.
Kupujte certifikované masky N95, které vám dobře padnou. Po sejmutí masku nechte zcela vyschnout, než ji složíte, aby se v ní nešířily bakterie z vlhkosti z dýchání.Vyhněte se dlouhodobému nošení a starší osoby nebo osoby s kardiovaskulárními onemocněními by je neměly používat, aby se předešlo závratím způsobeným dýchacími potížemi. Tímto končí náš průvodce, jak se vypořádat se smogem. Doufáme, že tyto informace budou užitečné. Přejeme vám pevné zdraví a hladký průběh této zimy.