في الأيام الأخيرة، غطى الضباب الدخاني العديد من المناطق في جميع أنحاء البلاد، وانتشر التلوث من منطقة بكين-تيانجين-هيبي الأكثر تضرراً إلى المناطق الساحلية. وقد أثر ذلك بشكل كبير على وسائل النقل العام والصحة العامة، مما جعل كيفية التعامل مع الطقس الضبابي الدخاني مسألة تثير قلقاً بالغاً. فماذا يجب أن نفعل عندما يصل الضباب الدخاني؟ كيف يمكننا حماية أنفسنا؟ فيما يلي، نقدم مقدمة مفصلة.
الإجراء الأول: إعطاء الأولوية لصحة الرئة
يؤدي الضباب الدخاني إلى إلحاق أضرار جسيمة بالرئة. وبدون الوقاية، قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القصبات الهوائية والجهاز التنفسي والرئة. يتطلب الحفاظ على صحة الرئة أقصى درجات الاهتمام. النهج الأكثر مباشرة وفعالية هو الاحتفاظ في المنزل بأدوية تنظف الرئة وتخفف من الصفير وتحمي وظائف الرئة من الضباب الدخاني. ومن الأمثلة على ذلك منتجات مثل حبيبات Lung Ning من شركة Xiu Zheng Pharmaceutical.
الإجراء المضاد 2: تجنب ركوب الدراجات وممارسة الرياضة في الهواء الطلق
يتطلب ركوب الدراجات استنشاق كميات أكبر من الهواء. في مثل هذه الظروف، يكون الهواء شديد التلوث، وكلما زادت سرعة ركوب الدراجات، زادت كمية الملوثات الكيميائية المستنشقة. لذلك، إذا كان ركوب الدراجات أمرًا لا مفر منه في هذه الأيام، فقم بذلك بحذر وتجنب الطرق المزدحمة.
الإجراء المضاد الثالث: البقاء في الداخل وتقليل الخروج
خلال فترات التلوث الشديد، تتفاقم الأعراض بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الرئة، في حين أن الأشخاص الأصحاء قد يعانون أيضًا من انزعاج شديد. يظل تقليل التعرض للهواء الطلق هو أكثر أشكال الحماية الذاتية فعالية، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو الدماغية، وأمراض الجهاز التنفسي، والأطفال وكبار السن.وفقًا لدراسة وبائية أجريت عام 2012 حول PM2.5 في مدينة شيآن من قبل هوانغ وي وزملاؤه من مركز البيئة والصحة بجامعة بكين (معهد أبحاث متعدد التخصصات)، ونشرت في المجلة الدولية الرائدة في مجال علم الأوبئة American Journal of Epidemiology، بعد التحكم في عوامل مثل العمر والجنس وتأثيرات الوقت والظروف الجوية،زيادة خطر الوفيات الزائدة من جميع الأسباب بنسبة 2.29٪، مع فترة تأخير تتراوح بين يوم ويومين. ويكون خطر الوفيات الزائدة من أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية أعلى من ذلك، حيث يصل إلى 3.08٪.
الإجراء المضاد 4: اغسل وجهك، واشطف فمك، ونظف أنفك عند دخولك إلى الأماكن المغلقة
عند دخولك إلى الأماكن المغلقة، قم على الفور بإزالة الجسيمات العالقة بجسمك عن طريق غسل وجهك، وشطف فمك، وتنظيف أنفك.
اغسل وجهك بالماء الفاتر لإزالة الجسيمات العالقة بالجلد بشكل فعال. يساعد الغرغرة على تنظيف الفم من الملوثات. ومن المهم جدًا تنظيف الأنف.طريقة تنظيف الأنف: بعد غسل يديك جيدًا، اغرف الماء الدافئ بيديك. استنشق الماء برفق من خلال أنفك وانفخ أنفك على الفور. كرر ذلك عدة مرات حتى يتم تنظيف جميع الشوائب من الأنف. ملاحظة: استنشق الماء برفق لتجنب الاختناق. عند مساعدة الأطفال، يمكن للوالدين استخدام قطعة قطن نظيفة مغموسة في الماء للتنظيف المتكرر.
الإجراء الخامس: ارتداء أقنعة N95
توفر الأقنعة العادية حماية قليلة ضد الجسيمات المحمولة في الهواء بحجم 2.5 ميكرومتر. لمنع دخول جسيمات PM2.5، يلزم استخدام أقنعة N95 الطبية، التي ترشح 95% من الجسيمات بحجم 0.3 ميكرومتر وتوفر بعض الفعالية حتى أثناء التلوث الشديد بجسيمات PM2.5.
اشترِ أقنعة N95 معتمدة تناسب وجهك بشكل صحيح. بعد إزالتها، اترك القناع يجف تمامًا قبل طيه لمنع نمو البكتيريا من رطوبة الجهاز التنفسي.تجنب ارتداء القناع لفترات طويلة، ويجب على كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الامتناع عن استخدامه لمنع الدوخة الناتجة عن صعوبات التنفس. بهذا نختتم دليلنا للتعامل مع الضباب الدخاني. نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة. نتمنى لكم الصحة الجيدة ورحلة سلسة هذا الشتاء.