Le smog est devenu un sujet de discussion à l'échelle nationale. Pour ceux qui souhaitent perdre du poids ou les amateurs de fitness, il convient de s'interroger sur l'opportunité de faire de l'exercice dans des conditions de smog et sur les risques associés. Les experts conseillent de cesser toute activité physique les jours de smog, y compris les entraînements en plein air dans les parcs et les exercices en salle. Examinons maintenant s'il est conseillé de faire de l'exercice par temps de smog.
Risques liés à la pratique d'une activité physique dans des conditions de brouillard
Le brouillard compromet considérablement les mécanismes de défense respiratoire et la fonction pulmonaire. Les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique doivent cesser de courir et de marcher en plein air et éviter les entraînements cardiovasculaires tels que la course à pied à haute intensité. Lors d'une activité intense, l'accélération et l'approfondissement de la respiration font que le corps inhale plusieurs fois plus de polluants nocifs que d'habitude.
Certains polluants deviennent plus toxiques lorsqu'ils sont combinés à l'humidité. Par exemple, le dioxyde de soufre se transforme en acide sulfurique ou en sulfures ; le chlore s'hydrolyse en acide chlorhydrique ou en acide hypochloreux ; et les fluorures s'hydrolysent en fluorure d'hydrogène. Par conséquent, la pollution atmosphérique lors de conditions de smog est nettement plus grave que d'habitude. De plus, faire de l'exercice dans des conditions brumeuses peut déclencher des maladies cardiovasculaires ou cérébrovasculaires.
La qualité de l'air est-elle meilleure dans les parcs les jours de brume ?
La réponse est non ! Lorsque les niveaux de PM2,5 sont extrêmement élevés, la capacité d'adsorption des plantes est négligeable. Seuls des vents forts ou de fortes pluies peuvent disperser ou éliminer les particules en suspension dans l'air, ce que la végétation des parcs ne peut pas faire.
Est-il préférable de faire de l'exercice à l'intérieur ?
La réponse est non. L'air est fluide ; en cas de smog intense, les niveaux de PM2,5 à l'intérieur sont à peine inférieurs à ceux à l'extérieur. À moins que vous ne disposiez d'un purificateur d'air de haute qualité et que vous gardiez les fenêtres et les portes hermétiquement fermées.
Même les jours sans smog, évitez de faire de l'exercice au bord de la route.
De nombreux coureurs choisissent de faire leur jogging le long des routes, mais ce n'est pas particulièrement sain. Pourquoi ?Les routes urbaines modernes sont constamment empruntées par des véhicules, ce qui soulève facilement de la poussière. Courir le long des routes signifie inhaler davantage de gaz et de particules nocives, ce qui augmente en fait le risque de blessures pendant l'exercice. Par conséquent, que ce soit pour courir ou s'entraîner, il est préférable de choisir des endroits calmes et propres, comme des terrains de sport ou des parcs.
Le fait d'interrompre l'exercice pendant quelques jours affecte-t-il ses bienfaits ?
Certaines personnes ont pris l'habitude de faire de l'exercice et craignent que le fait de s'abstenir pendant un jour ou deux ne nuise à ses effets.

Ce n'est pas nécessairement le cas. En général, pour les personnes qui font régulièrement de l'exercice, les divers bienfaits de l'activité physique, tels que la réduction du rythme cardiaque au repos, la baisse de la pression artérielle et l'amélioration du métabolisme, ne diminuent que progressivement après environ deux semaines d'inactivité. Cela signifie qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter outre mesure si l'on interrompt son activité physique pendant un jour ou deux, voire une semaine. N'oubliez pas, cependant, qu'un repos raisonnable est tout aussi important. Une activité physique nocive l'emporte sur ses bienfaits ; dans ce cas, il vaut mieux ne pas faire d'exercice du tout.