Diz yüzeyinde açık bir yara varsa, yüzmekten tamamen kaçınılmalıdır. Yüzme havuzu suyu, iltihap ve enfeksiyona neden olabilecek bakteriler içerir. Yüzmek zorunluysa, yara kabuk bağladıktan sonra yüzülmelidir.
Yaralanma diz içindeki kemiklere zarar vermiş ancak cilt yüzeyi sağlam kalmışsa, yüzme kararı duruma göre değerlendirilmelidir.
Dizinde yaralanma olan yüzücüler kurbağalama stilinden kaçınmalıdır. Bu stildeki dışa doğru dönme ve tekme hareketleri, insan dizinin doğal hareketine aykırıdır. Uzun süreli veya yoğun antrenmanlar, özellikle yan bağlara ve medial menisküse zarar verebilir.
Yüzme sırasında dizleri koruma
Su direnci, hava direncinden yaklaşık on iki kat daha fazladır. Bu kuvvete karşı koymak için yüzme genellikle kas gücünü artırır, kemik yoğunlaşmasını uyarır ve kemik yoğunluğunu artırır. Aynı zamanda, suyun kaldırma kuvveti diz eklemi üzerindeki stresi azaltarak yükü hafifletir.
Diz korumasının temel işlevleri ısıyı muhafaza etmek ve stabilizasyon sağlamaktır. Diz bölgesi soğuğa karşı oldukça hassastır ve birçok diz rahatsızlığı soğuğa maruz kalmayla bağlantılıdır. Egzersiz sırasında uyluk kasları ısı üretir, ancak dizde bu doğal ısı kaynağı yoktur. Sonuç olarak, ısıyı muhafaza etmek için özel diz koruması gereklidir.
Normal hareket aralıklarında, patella (diz kapağı) hafifçe kayabilir. Ancak yüzme sırasında, dış kuvvetler diz üzerinde önemli bir baskı uygular ve bu da patellayı yerinden oynatarak ilgili diz rahatsızlıklarına yol açabilir. Gelişim Aşamalarına Göre Yaygın Diz Rahatsızlıkları 1.Büyüme Aşaması (18 yaş altı)
Bu gelişim aşamasında, diz ağrısı genellikle kasların ve tendonların çok hızlı büyümesi, kemik gelişimini geride bırakması ve gerginlik yaratmasından kaynaklanır. 2. Genç Yetişkinlik (18–30 yaş)
Genellikle, fiziksel fonksiyonlar bu dönemde zirveye ulaşır ve normal koşullar altında ciddi yaralanmalar nadiren görülür. Diz rahatsızlıkları genellikle şiddetli darbeler veya aşırı egzersizden kaynaklanır.
3. Orta yaş (30-50 yaş)
Orta yaşa girildiğinde diz eklemi dejenerasyona uğramaya başlar. Bu dönemde, bağ gerginliği ve patella kondromalazisi gibi önceki aşırı kullanımdan kaynaklanan yaralanmalar yavaş yavaş ortaya çıkar. Bu nedenle, 30 yaşından itibaren diz eklemini korumak ve bakımını yapmak çok önemlidir.
4. Yaşlılık (50+)
50 yaşından sonra, doğal fizyolojik süreçlere bağlı olarak, patellar kıkırdağın "kullanım ömrü" sınırına yaklaşır. Bu durum kemik çıkıntıları veya osteofitlere yol açabilir ve sonuçta artrite neden olabilir.