Om det finns ett öppet sår på knäytan måste simning undvikas helt. Poolvatten innehåller bakterier som kan orsaka inflammation eller infektion. Om simning är nödvändigt bör det endast ske när såret har bildat en sårskorpa.
Om skadan innebär inre benskador i knäet men hudytan är intakt, bör beslutet om simning bedömas från fall till fall.
Simmare med knäskador bör undvika bröstsim. Den utåtgående rotationen och sparkrörelserna i bröstsim strider mot knäets naturliga rörelse. Långvarig eller intensiv träning kan orsaka skador, särskilt på sidoligamenten och den mediala menisken.
Skydda knäna när du simmar
Vattenmotståndet är ungefär tolv gånger större än luftmotståndet. För att motverka denna kraft förbättrar simning vanligtvis muskelstyrkan, stimulerar bentätheten och ökar bentätheten. Samtidigt minskar vattnets flytkraft belastningen på knäleden, vilket lindrar belastningen.
De primära funktionerna för knäskydd är värmeisolering och stabilisering. Knäområdet är mycket känsligt för kylning, och många knäbesvär är kopplade till exponering för kyla. Under träning genererar lårmusklerna värme, men knäet saknar denna naturliga värmekälla. Därför är ett särskilt knäskydd viktigt för att bibehålla värmen.
Inom normala rörelseomfång kan knäskålen (patella) förskjutas något. Under simning utövar dock yttre krafter ett betydande tryck på knäet, vilket kan förskjuta knäskålen och leda till relaterade knäbesvär. Vanliga knäbesvär efter utvecklingsstadium 1.Tillväxtfas (under 18 år)
Under denna utvecklingsfas beror knäsmärta vanligtvis på att muskler och senor växer för snabbt, vilket överstiger benutvecklingen och skapar belastning. 2. Ung vuxen ålder (18–30 år)
Generellt sett når den fysiska funktionen sin topp under denna period, och under normala omständigheter inträffar få allvarliga skador. Knäbesvär uppstår ofta på grund av våldsamma stötar eller överdriven träning.
3. Medelåldern (30–50 år)
När man kommer in i medelåldern börjar knäleden att degenerera. Skador som ackumulerats från tidigare överanvändning manifesteras gradvis under denna period, såsom ligamentspänningar och kondromalaki i knäskålen. Därför är det viktigt att underhålla och skydda knäleden från 30 års ålder och uppåt.
4. Ålderdom (50+)
Efter 50 år, i enlighet med naturliga fysiologiska mönster, närmar sig knäskålens brosk sin livslängd. Benutskott eller osteofyter kan utvecklas, vilket i slutändan leder till artrit.