При наличии открытой раны на коленном суставе следует полностью отказаться от плавания. Вода в бассейне содержит бактерии, которые могут вызвать воспаление или инфекцию. Если плавание необходимо, его следует начинать только после образования струпа на ране.
Пловцам с травмами колена следует избегать плавания брассом. Внешнее вращение и движения ногами, характерные для плавания брассом, противоречат естественному движению колена человека. Длительные или интенсивные тренировки могут привести к повреждениям, особенно коллатеральных связок и медиального мениска.
Защита коленей во время плавания
Сопротивление воды примерно в двенадцать раз превышает сопротивление воздуха. Чтобы противостоять этой силе, плавание обычно укрепляет мышцы, стимулирует уплотнение костей и увеличивает их плотность. Одновременно с этим плавучесть воды снижает нагрузку на коленный сустав, облегчая его работу.
Основные функции защиты колен — сохранение тепла и стабилизация. Область коленей очень чувствительна к охлаждению, и многие заболевания коленей связаны с воздействием холода. В то время как мышцы верхней части ноги генерируют тепло во время упражнений, колено не имеет этого естественного источника тепла. Следовательно, специальная защита колен необходима для сохранения тепла.
В пределах нормального диапазона движений коленная чашечка может слегка смещаться. Однако во время плавания внешние силы оказывают значительное давление на колено, что может привести к смещению коленной чашечки и связанным с этим заболеваниям колена. Распространенные заболевания колена по этапам развития 1.Фаза роста (до 18 лет)
На этой стадии развития боль в коленях обычно возникает из-за слишком быстрого роста мышц и сухожилий, опережающего развитие костей и создающего нагрузку. 2. Молодость (18–30 лет)
Как правило, в этот период физическая функция достигает пика, и при нормальных обстоятельствах серьезные травмы возникают редко. Дискомфорт в коленях часто возникает из-за сильных ударов или чрезмерных физических нагрузок.
3. Средний возраст (30–50 лет)
С наступлением среднего возраста коленный сустав начинает дегенерировать. В этот период постепенно проявляются накопленные ранее травмы, такие как растяжение связок и хондромаляция надколенника. Поэтому с 30 лет очень важно поддерживать и защищать коленный сустав.
4. Пожилой возраст (50+)
После 50 лет, в соответствии с естественными физиологическими процессами, «срок службы» надколенного хряща приближается к своему пределу. Могут развиться костные наросты или остеофиты, что в конечном итоге приводит к артриту.