Se houver uma ferida aberta na superfície do joelho, deve evitar-se completamente a natação. A água da piscina contém bactérias que podem causar inflamação ou infeção. Se a natação for considerada essencial, só deve ser praticada depois de a ferida ter formado uma crosta.
Nadadores com lesões no joelho devem evitar o nado peito. A rotação externa e os movimentos de chute envolvidos no nado peito contrariam o movimento natural do joelho humano. A prática prolongada ou intensa pode causar danos, particularmente aos ligamentos colaterais e ao menisco medial.
Proteger os joelhos ao nadar
A resistência da água é aproximadamente doze vezes maior do que a resistência do ar. Para contrariar essa força, a natação normalmente aumenta a força muscular, estimula a densificação óssea e aumenta a densidade óssea. Simultaneamente, a flutuabilidade da água reduz o stress na articulação do joelho, aliviando a carga.
As principais funções da proteção dos joelhos são a retenção de calor e a estabilização. A área dos joelhos é altamente suscetível ao frio, com muitas condições dos joelhos relacionadas à exposição ao frio. Enquanto os músculos da coxa geram calor durante o exercício, o joelho carece dessa fonte natural de calor. Consequentemente, a proteção dedicada dos joelhos é essencial para manter o calor.
Dentro dos limites normais de movimento, a patela (rótula) pode deslocar-se ligeiramente. No entanto, durante a natação, forças externas exercem uma pressão significativa sobre o joelho, podendo deslocar a patela e causar problemas relacionados com o joelho. Problemas comuns nos joelhos por fase de desenvolvimento 1.Fase de crescimento (menos de 18 anos)
Durante esta fase de desenvolvimento, a dor no joelho geralmente decorre do crescimento demasiado rápido dos músculos e tendões, ultrapassando o desenvolvimento ósseo e criando tensão. 2. Adultez jovem (18-30 anos)
Geralmente, a função física atinge o seu pico durante este período, com poucas lesões graves a ocorrerem em circunstâncias normais. O desconforto no joelho surge frequentemente devido a impactos violentos ou exercício excessivo.
3. Meia-idade (30–50 anos)
Ao entrar na meia-idade, a articulação do joelho começa a degenerar. Lesões acumuladas por uso excessivo anterior manifestam-se gradualmente durante este período, como distensão ligamentar e condromalácia patelar. Portanto, a partir dos 30 anos, é crucial manter e proteger a articulação do joelho.
4. Idade avançada (50+)
Após os 50 anos, seguindo padrões fisiológicos naturais, a «vida útil» da cartilagem patelar aproxima-se do seu limite. Isto pode levar ao aparecimento de esporões ósseos ou osteófitos, resultando, em última instância, em artrite.