In caso di ferita aperta sulla superficie del ginocchio, il nuoto deve essere evitato del tutto. L'acqua della piscina contiene batteri che possono causare infiammazioni o infezioni. Se il nuoto è indispensabile, dovrebbe essere praticato solo dopo che la ferita ha formato una crosta.
Se la lesione comporta un danno osseo interno al ginocchio ma la superficie cutanea rimane intatta, la decisione di nuotare dovrebbe essere valutata caso per caso.
I nuotatori con lesioni al ginocchio dovrebbero evitare lo stile a rana. La rotazione verso l'esterno e i movimenti di calcio coinvolti nello stile a rana contravvengono al movimento naturale del ginocchio umano. Una pratica prolungata o intensa può causare danni, in particolare ai legamenti collaterali e al menisco mediale.
Proteggere le ginocchia durante il nuoto
La resistenza dell'acqua è circa dodici volte superiore a quella dell'aria. Per contrastare questa forza, il nuoto in genere aumenta la forza muscolare, stimola la densificazione ossea e aumenta la densità ossea. Allo stesso tempo, la galleggiabilità dell'acqua riduce lo stress sull'articolazione del ginocchio, alleviando il carico.
Le funzioni principali della protezione del ginocchio sono il mantenimento del calore e la stabilizzazione. L'area del ginocchio è altamente sensibile al freddo e molte patologie del ginocchio sono legate all'esposizione al freddo. Mentre i muscoli della coscia generano calore durante l'esercizio fisico, il ginocchio non dispone di questa fonte di calore naturale. Di conseguenza, una protezione dedicata al ginocchio è essenziale per mantenere il calore.
Entro i normali limiti di movimento, la rotula può spostarsi leggermente. Tuttavia, durante il nuoto, le forze esterne esercitano una pressione significativa sul ginocchio, con il rischio di spostare la rotula e causare disturbi al ginocchio. Disturbi comuni al ginocchio in base alla fase di sviluppo 1.Fase di crescita (meno di 18 anni)
Durante questa fase di sviluppo, il dolore al ginocchio deriva in genere da una crescita troppo rapida dei muscoli e dei tendini, che supera lo sviluppo osseo e crea tensione. 2. Giovinezza (18-30 anni)
In genere, la funzione fisica raggiunge il picco durante questo periodo, con pochi infortuni gravi che si verificano in circostanze normali. Il disagio al ginocchio deriva spesso da impatti violenti o esercizio fisico eccessivo.
3. Mezza età (30-50 anni)
Con l'entrata nella mezza età, l'articolazione del ginocchio inizia a degenerare. Durante questo periodo si manifestano gradualmente le lesioni accumulate in seguito a un uso eccessivo precedente, come stiramenti dei legamenti e condromalacia rotulea. Pertanto, a partire dai 30 anni, è fondamentale mantenere e proteggere l'articolazione del ginocchio.
4. Vecchiaia (oltre i 50 anni)
Dopo i 50 anni, seguendo i naturali modelli fisiologici, la "vita utile" della cartilagine rotulea si avvicina al suo limite. Possono svilupparsi speroni ossei o osteofiti, che alla fine portano all'artrite.