Якщо на поверхні коліна є відкрита рана, категорично забороняється заходити у воду. Це пов'язано з тим, що вода в басейні містить певну кількість бактерій, які можуть призвести до запалення рани, інфекції та інших ускладнень. Якщо плавання вважається необхідним, заходити у воду можна тільки після того, як на коліні утворився струп. Якщо є пошкодження внутрішньої кістки коліна, але поверхня шкіри не пошкоджена, рішення про плавання слід приймати в кожному конкретному випадку.
Плавцям із травмами коліна слід уникати плавання брасом. Зовнішнє обертання та рухи ногами, властиві цьому стилю плавання, суперечать природному руху людського коліна. Тривалі або інтенсивні тренування можуть спричинити пошкодження, зокрема бічних зв'язок та медіального меніска.
Як захистити коліна під час плавання?
Опір води приблизно в дванадцять разів більший за опір повітря. Щоб протидіяти цій силі, плавання зазвичай сприяє зміцненню м'язів, стимулює ущільнення кісток і збільшує їх щільність. Одночасно плавучість води зменшує навантаження на колінний суглоб, полегшуючи навантаження.
Основними функціями наколінників є збереження тепла та стабілізація. Область коліна дуже чутлива до охолодження, і багато захворювань коліна пов'язані з впливом холоду. Під час фізичних вправ м'язи стегна генерують тепло, але коліно не має цього природного джерела тепла. Отже, спеціальний захист коліна є необхідним для збереження тепла.
У межах нормального діапазону рухів надколінок (колінна чашечка) може злегка зміщуватися. Однак під час плавання зовнішні сили чинять значний тиск на коліно, що може призвести до зміщення надколінка і пов'язаних з цим захворювань коліна.
Як слід доглядати за травмованим коліном?
При травмі коліна слід уникати надмірного навантаження, особливо під час ходьби або фізичних вправ; надзвичайно важливим є достатній відпочинок. Якщо це можливо, застосовуйте теплові компреси для активізації локального застою крові. Під час періодів бездіяльності регулярний масаж може допомогти запобігти погіршенню травм від навантаження.