Om det finns ett öppet sår på knäytan måste man absolut avstå från att gå i vattnet. Detta beror på att poolvatten innehåller en viss mängd bakterier, vilket kan leda till sårinflammation, infektion och andra komplikationer. Om simning anses nödvändigt bör man endast gå i vattnet efter att knäet har bildat en sårskorpa. Om det finns skador på knäets inre ben med intakt ytlig hud bör beslutet om att simma bedömas från fall till fall.
Simmare med knäskador bör undvika bröstsim. Den utåtgående rotationen och sparkrörelserna som är inneboende i denna simstil strider mot knäets naturliga rörelse. Långvarig eller intensiv träning kan orsaka skador, särskilt på sidoligamenten och den mediala menisken.
Hur kan man skydda knäna när man simmar?
Vattenmotståndet är ungefär tolv gånger större än luftmotståndet. För att motverka denna kraft förbättrar simning vanligtvis muskelstyrkan, stimulerar bentätheten och ökar bentätheten. Samtidigt minskar vattnets flytkraft belastningen på knäleden, vilket lindrar belastningen.
Knäskyddens primära funktioner är värmeisolering och stabilisering. Knäområdet är mycket känsligt för kyla, och många knäbesvär är kopplade till exponering för kyla. Under träning genererar lårmusklerna värme, men knäet saknar denna naturliga värmekälla. Därför är ett särskilt knäskydd viktigt för att behålla värmen.
Inom normala rörelseomfång kan knäskålen (patella) förskjutas något. Under simning utövar dock yttre krafter ett betydande tryck på knäet, vilket kan förskjuta knäskålen och leda till relaterade knäbesvär.
Hur ska man sköta ett skadat knä?
Skadade knän får inte utsättas för överdriven belastning, särskilt genom promenader eller träning; tillräcklig vila är av största vikt. Om möjligt, applicera värmekompresser för att aktivera lokal blodstagnation. Under perioder av inaktivitet kan regelbunden massage vara fördelaktigt för att förhindra förvärring av belastningsskador.