Če je na površini kolena odprta rana, se je treba vsekakor vzdržati vstopa v vodo. To je zato, ker voda v bazenu vsebuje določeno količino bakterij, ki lahko povzročijo vnetje rane, okužbo in druge zaplete. Če je plavanje nujno, se v vodo lahko vstopi šele, ko se na kolenu oblikuje strup.
Če je poškodovana notranja kost kolena, površina kože pa je nepoškodovana, je treba odločitev o plavanju presoditi za vsak primer posebej.
Plavalci s poškodbami kolena naj se izogibajo prsnemu plavanju. Zunanja rotacija in brcanje, ki sta značilna za ta plavalni slog, sta v nasprotju z naravnim gibanjem kolena. Daljše ali intenzivno vadbo lahko povzroči poškodbe, zlasti stranskih vezi in medialnega meniskusa.
Kako lahko zaščitimo kolena med plavanjem?
Upornost vode je približno dvanajstkrat večja od upornosti zraka. Da bi se tej sili zoperstavili, plavanje običajno poveča mišično moč, spodbuja zgostitev kosti in poveča kostno gostoto. Hkrati plovnost vode zmanjša obremenitev kolenskega sklepa in tako olajša breme.
Glavni namen zaščite kolen je ohranjanje toplote in stabilizacija. Kolenski predel je zelo občutljiv na mraz, zato je veliko bolezni kolen povezanih z izpostavljenostjo mrazu. Med vadbo mišice stegna proizvajajo toploto, koleno pa nima tega naravnega vira toplote. Zato je za ohranjanje toplote nujna posebna zaščita kolen.
V okviru normalnega obsega gibanja se lahko kolenska skodelica (patela) rahlo premakne. Med plavanjem pa zunanje sile izvajajo znaten pritisk na koleno, kar lahko povzroči premik kolenske skodelice in s tem povezane težave s kolenom.
Kako naj skrbimo za poškodovano koleno?
Poškodovana kolena ne smejo biti izpostavljena prekomerni obremenitvi, zlasti pri hoji ali vadbi; najpomembnejše je zadostno počitek. Kadar je mogoče, uporabite toplotne obkladke, da aktivirate lokalizirano zastoj krvi. V obdobjih neaktivnosti je lahko redna masaža koristna za preprečevanje poslabšanja poškodb zaradi preobremenitve.