При наличии открытой раны на коленном суставе категорически запрещается входить в воду. Это связано с тем, что вода в бассейне содержит определенное количество бактерий, которые могут привести к воспалению раны, инфекции и другим осложнениям. Если плавание считается необходимым, в воду можно входить только после образования струпа на коленном суставе.
При повреждении внутренней кости коленного сустава с неповрежденной поверхностной кожей решение о плавании следует принимать в каждом конкретном случае.
Пловцы с травмами колена должны избегать плавания брассом. Внешнее вращение и движения ногами, присущие этому стилю плавания, противоречат естественному движению колена. Длительные или интенсивные тренировки могут привести к повреждению, особенно коллатеральных связок и медиального мениска.
Как защитить колени во время плавания?
Сопротивление воды примерно в двенадцать раз превышает сопротивление воздуха. Чтобы противостоять этой силе, плавание обычно укрепляет мышцы, стимулирует уплотнение костей и увеличивает их плотность. Одновременно с этим плавучесть воды снижает нагрузку на коленный сустав, облегчая его работу.
Основные функции наколенников — сохранение тепла и стабилизация. Коленная область очень чувствительна к охлаждению, и многие заболевания коленного сустава связаны с воздействием холода. Во время упражнений мышцы бедра генерируют тепло, но колено не имеет этого естественного источника тепла. Следовательно, специальная защита коленей необходима для сохранения тепла.
В пределах нормального диапазона движений коленная чашечка может слегка смещаться. Однако во время плавания внешние силы оказывают значительное давление на колено, что может привести к смещению коленной чашечки и связанным с этим заболеваниям колена.
Как следует ухаживать за травмированным коленом?
Травмированные колени не должны подвергаться чрезмерной нагрузке, особенно при ходьбе или физических упражнениях; крайне важно обеспечить им достаточный покой. По возможности, прикладывайте теплые компрессы, чтобы активизировать локальный застой крови. В периоды бездействия регулярный массаж может быть полезен для предотвращения обострения травм от перенапряжения.