Se houver uma ferida aberta na superfície do joelho, deve-se absolutamente evitar entrar na água. Isso porque a água da piscina contém uma certa quantidade de bactérias, o que pode levar à inflamação da ferida, infecção e outras complicações. Se nadar for considerado essencial, só se deve entrar na água depois que o joelho tiver formado uma crosta. Se houver danos no osso interno do joelho com a pele superficial intacta, a decisão de nadar deve ser avaliada caso a caso.
Os nadadores com lesões no joelho devem evitar o nado peito. A rotação externa e os movimentos de chute inerentes a este nado contrariam o movimento natural do joelho humano. A prática prolongada ou intensa pode causar danos, particularmente aos ligamentos colaterais e ao menisco medial.
Como proteger os joelhos ao nadar?
A resistência da água é aproximadamente doze vezes maior do que a resistência do ar. Para contrariar essa força, a natação normalmente aumenta a força muscular, estimula a densificação óssea e aumenta a densidade óssea. Simultaneamente, a flutuabilidade da água reduz o stress na articulação do joelho, aliviando a carga.
As principais funções das joelheiras são a retenção de calor e a estabilização. A área do joelho é altamente suscetível ao frio, com muitas doenças do joelho relacionadas à exposição ao frio. Durante o exercício, os músculos da coxa geram calor, mas o joelho carece dessa fonte natural de calor. Consequentemente, a proteção dedicada do joelho é essencial para a retenção de calor.
Dentro dos limites normais de movimento, a patela (rótula) pode deslocar-se ligeiramente. No entanto, durante a natação, forças externas exercem uma pressão significativa sobre o joelho, podendo deslocar a patela e causar problemas relacionados com o joelho.
Como se deve cuidar de um joelho lesionado?
Os joelhos lesionados não devem ser submetidos a esforço excessivo, especialmente através de caminhadas ou exercícios; é fundamental descansar bastante. Sempre que possível, aplique compressas quentes para ativar a estase sanguínea localizada. Durante os períodos de inatividade, massagens regulares podem ser benéficas para evitar o agravamento das lesões por esforço.