W przypadku otwartej rany na powierzchni kolana należy bezwzględnie powstrzymać się od wchodzenia do wody. Wynika to z faktu, że woda w basenie zawiera pewną ilość bakterii, które mogą prowadzić do zapalenia rany, infekcji i innych powikłań. Jeśli pływanie jest niezbędne, należy wejść do wody dopiero po utworzeniu się strupka na kolanie. W przypadku uszkodzenia wewnętrznej kości kolana przy nienaruszonej powierzchni skóry decyzję o pływaniu należy rozpatrywać indywidualnie dla każdego przypadku.
Pływacy z urazami kolan powinni unikać stylu klasycznego. Obrót na zewnątrz i ruchy kopiące charakterystyczne dla tego stylu są sprzeczne z naturalnym ruchem ludzkiego kolana. Długotrwałe lub intensywne ćwiczenia mogą spowodować uszkodzenia, szczególnie więzadeł pobocznych i łąkotki przyśrodkowej.
Jak chronić kolana podczas pływania?
Opór wody jest około dwunastokrotnie większy niż opór powietrza. Aby przeciwdziałać tej sile, pływanie zazwyczaj wzmacnia siłę mięśni, stymuluje zagęszczenie kości i zwiększa gęstość kości. Jednocześnie wyporność wody zmniejsza obciążenie stawu kolanowego, łagodząc obciążenie.
Podstawowymi funkcjami ochraniaczy na kolana są zatrzymywanie ciepła i stabilizacja. Obszar kolan jest bardzo podatny na wychłodzenie, a wiele dolegliwości kolanowych wiąże się z ekspozycją na zimno. Podczas ćwiczeń mięśnie ud wytwarzają ciepło, ale kolana nie mają takiego źródła ciepła. W związku z tym kolana wymagają specjalnej ochrony, aby utrzymać ciepło – jest to jeden z głównych powodów noszenia ochraniaczy na kolana.
W normalnym zakresie ruchów rzepka może się nieznacznie przesuwać. Jednak podczas pływania siły zewnętrzne wywierają znaczny nacisk na kolano, co może spowodować przemieszczenie rzepki i prowadzić do związanych z tym schorzeń kolana.
Jak należy dbać o kontuzjowane kolano?
Kontuzjowane kolano nie może być narażone na nadmierne obciążenia, zwłaszcza podczas chodzenia lub ćwiczeń; najważniejszy jest odpowiedni odpoczynek. Jeśli to możliwe, należy stosować okłady rozgrzewające, aby pobudzić lokalną stazę krwi. W okresach bezczynności regularny masaż może być korzystny, aby zapobiec pogłębieniu się urazów spowodowanych przeciążeniem.