In caso di ferita aperta sulla superficie del ginocchio, è assolutamente necessario evitare di entrare in acqua. Questo perché l'acqua della piscina contiene una certa quantità di batteri che possono causare infiammazioni, infezioni e altre complicazioni. Se nuotare è ritenuto essenziale, si dovrebbe entrare in acqua solo dopo che sul ginocchio si è formata una crosta. Se è presente un danno all'osso interno del ginocchio con la superficie cutanea intatta, la decisione di nuotare dovrebbe essere valutata caso per caso.
I nuotatori con lesioni al ginocchio dovrebbero evitare lo stile a rana. La rotazione verso l'esterno e i movimenti di calcio inerenti a questo stile contravvengono al movimento naturale del ginocchio. Una pratica prolungata o intensa può causare danni, in particolare ai legamenti collaterali e al menisco mediale.
Come proteggere le ginocchia durante il nuoto?
La resistenza dell'acqua è circa dodici volte superiore a quella dell'aria. Per contrastare questa forza, il nuoto in genere aumenta la forza muscolare, stimola la densificazione ossea e aumenta la densità ossea. Allo stesso tempo, la galleggiabilità dell'acqua riduce lo stress sull'articolazione del ginocchio, alleviando il carico.
Le funzioni principali delle ginocchiere sono il mantenimento del calore e la stabilizzazione. L'area del ginocchio è molto sensibile al freddo e molti disturbi al ginocchio sono legati all'esposizione al freddo. Durante l'esercizio fisico, i muscoli della coscia generano calore, ma il ginocchio non dispone di questa fonte di calore naturale. Di conseguenza, una protezione dedicata al ginocchio è essenziale per mantenere il calore.
Entro i normali limiti di movimento, la rotula può spostarsi leggermente. Tuttavia, durante il nuoto, le forze esterne esercitano una pressione significativa sul ginocchio, con il rischio di spostare la rotula e causare disturbi al ginocchio.
Come si deve curare un ginocchio infortunato?
I ginocchi feriti non devono essere sottoposti a sforzi eccessivi, in particolare camminando o facendo esercizio fisico; è fondamentale riposare a sufficienza. Se possibile, applicare impacchi caldi per attivare la stasi sanguigna localizzata. Durante i periodi di inattività, un massaggio regolare può essere utile per prevenire l'aggravarsi delle lesioni da sforzo.