Ha a térd felületén nyílt seb van, akkor feltétlenül kerülni kell a vízbe merülést. Ennek oka, hogy az úszómedence vize bizonyos mennyiségű baktériumot tartalmaz, ami sebgyulladáshoz, fertőzéshez és egyéb komplikációkhoz vezethet. Ha az úszás elengedhetetlennek tűnik, akkor csak akkor szabad a vízbe merülni, ha a térden már var képződött. Ha a térd belső csontja sérült, de a felületi bőr sértetlen, akkor az úszásról esetenként kell dönteni.
A térdsérüléssel küzdő úszóknak kerülniük kell a mellúszást. Az ehhez a stílushoz tartozó kifelé irányuló forgás és rúgás ellentétes a térd természetes mozgásával. Hosszú ideig tartó vagy intenzív gyakorlás károsodást okozhat, különösen a szalagok és a belső meniszkusz esetében.
Hogyan kell védeni a térdet úszás közben?
A víz ellenállása körülbelül tizenkétszer nagyobb, mint a levegőé. Ennek az erőnek a kiegyenlítésére az úszás általában növeli az izomerejét, serkenti a csontsűrűsödést és növeli a csontsűrűséget. Ugyanakkor a víz felhajtóereje csökkenti a térdízületre nehezedő terhelést, enyhítve a terhelést.
A térdvédők elsődleges funkciója a hőmegtartás és a stabilizálás. A térd területe nagyon érzékeny a hidegre, és sok térdprobléma kapcsolódik a hidegnek való kitettséghez. Edzés közben a combizmok hőt termelnek, de a térdnek nincs ilyen természetes hőforrása. Ezért a hőmegtartáshoz elengedhetetlen a speciális térdvédő használata.
Normális mozgástartományon belül a patella (térdkalács) kissé elmozdulhat. Úszás közben azonban külső erők jelentős nyomást gyakorolnak a térdre, ami a patella elmozdulásához és ezzel kapcsolatos térdproblémákhoz vezethet.
Hogyan kell ápolni a sérült térdet?
A térdműtéten átesett betegeknek kerülniük kell a túlzott terhelést, különösen a gyaloglást és a testmozgást; a pihenés rendkívül fontos. Ha lehetséges, meleg borogatást alkalmazzon a helyi vérpangás aktiválására. A mozgásszegény időszakokban a rendszeres masszázs segíthet megelőzni a terheléses sérülések súlyosbodását.