Pokud je na povrchu kolena otevřená rána, je nutné se rozhodně zdržet vstupu do vody. Důvodem je, že voda v bazénu obsahuje určité množství bakterií, které mohou vést k zánětu rány, infekci a dalším komplikacím. Pokud je plavání nezbytné, je možné vstoupit do vody až po vytvoření strupu na koleni.
Pokud je poškozena vnitřní kost kolena a povrchová kůže je neporušená, je nutné rozhodnutí o plavání posoudit individuálně.
Plavci s poraněním kolene by se měli vyvarovat prsařského stylu. Vnější rotace a kopací pohyby, které jsou pro tento styl typické, jsou v rozporu s přirozeným pohybem kolene. Dlouhodobý nebo intenzivní trénink může způsobit poškození, zejména postranních vazů a mediálního menisku.
Jak lze chránit kolena při plavání?
Odpor vody je přibližně dvanáctkrát větší než odpor vzduchu. Aby se této síle vyrovnalo, plavání obvykle zvyšuje svalovou sílu, stimuluje zhušťování kostí a zvyšuje kostní hustotu. Současně vztlak vody snižuje namáhání kolenního kloubu a zmírňuje zátěž.
Hlavní funkcí chráničů kolen je udržení tepla a stabilizace. Oblast kolen je velmi náchylná k ochlazení a mnoho onemocnění kolen souvisí s vystavením chladu. Během cvičení generují teplo stehenní svaly, ale koleno tento přirozený zdroj tepla postrádá. Proto je pro udržení tepla nezbytná speciální ochrana kolen.
V rámci normálního rozsahu pohybu se čéška (kolenní čéška) může mírně posunout. Během plavání však vnější síly vyvíjejí značný tlak na koleno, což může vést k posunutí čéšky a souvisejícím problémům s kolenem.
Jak se starat o poraněné koleno?
Poraněné koleno nesmí být vystavováno nadměrné zátěži, zejména chůzí nebo cvičením; nejdůležitější je dostatek odpočinku. Pokud je to možné, aplikujte teplé obklady, aby se aktivovala lokální stagnace krve. Během období nečinnosti může být prospěšná pravidelná masáž, aby se zabránilo zhoršení poranění způsobeného přetížením.