في حالة وجود جرح مفتوح على سطح الركبة، يجب الامتناع تمامًا عن دخول الماء. وذلك لأن مياه حمام السباحة تحتوي على كمية معينة من البكتيريا، مما قد يؤدي إلى التهاب الجرح والعدوى ومضاعفات أخرى. إذا كان السباحة أمرًا ضروريًا، فيجب الدخول إلى الماء فقط بعد تكوين قشرة على الركبة.
في حالة وجود تلف في العظم الداخلي للركبة مع سلامة سطح الجلد، يجب تقييم قرار السباحة على أساس كل حالة على حدة.
يجب على السباحين المصابين في الركبة تجنب السباحة على الصدر. فحركات الدوران للخارج والركل الملازمة لهذه السباحة تتعارض مع الحركة الطبيعية للركبة. وقد يتسبب التدريب المطول أو المكثف في حدوث تلف، خاصة في الأربطة الجانبية والغضروف المفصلي الداخلي.
كيف يمكن حماية الركبتين أثناء السباحة؟
مقاومة الماء أكبر بحوالي اثني عشر ضعفًا من مقاومة الهواء. لمواجهة هذه القوة، تعمل السباحة عادةً على تعزيز قوة العضلات وتحفيز تكثيف العظام وزيادة كثافتها. في الوقت نفسه، تقلل قوة الطفو في الماء من الضغط على مفصل الركبة، مما يخفف الحمل.
تتمثل الوظائف الأساسية لواقيات الركبة في الاحتفاظ بالحرارة وتحقيق الاستقرار. منطقة الركبة معرضة بشدة للبرد، حيث ترتبط العديد من أمراض الركبة بالتعرض للبرد. أثناء ممارسة الرياضة، تولد عضلات الفخذ الحرارة، لكن الركبة تفتقر إلى هذا المصدر الطبيعي للحرارة. وبالتالي، فإن حماية الركبة المخصصة ضرورية للاحتفاظ بالحرارة.
ضمن نطاقات الحركة الطبيعية، يمكن أن تتحرك الرضفة (غطاء الركبة) قليلاً. ومع ذلك، أثناء السباحة، تمارس القوى الخارجية ضغطًا كبيرًا على الركبة، مما قد يؤدي إلى إزاحة الرضفة وإلى مشاكل في الركبة.
كيف يجب العناية بالركبة المصابة؟
يجب عدم إجهاد الركبة المصابة بشكل مفرط، خاصة من خلال المشي أو ممارسة الرياضة؛ فالراحة الكافية أمر بالغ الأهمية. حيثما أمكن، ضع كمادات ساخنة لتنشيط الدورة الدموية المحلية. خلال فترات عدم النشاط، قد يكون التدليك المنتظم مفيدًا لمنع تفاقم إصابات الإجهاد.