社会の急速な発展に伴い、男性にかかるプレッシャーは増大している。家庭からのプレッシャーだけでなく、職場のプレッシャーも絶えず生じている。特に競争の激しい大都市では、キャリア形成における競争が男性が背負わねばならないプレッシャーだ。これほどのプレッシャーに直面した男性は、どうストレスを解消すべきか？おすすめのストレス解消スポットはあるだろうか？
男性の職場における五大プレッシャーを列挙する
1、高収入に伴うプレッシャー
収入層によって給与への満足度は異なる。調査によると、月給8000元を超えると満足度が大幅に上昇し、この層の7割が給与に満足しており、月給5000～8000元の層より20ポイント高い。月給1万元以上の男性では、給与満足度は32.8％に達した。月収5000元未満の男性社員の6割以上が給与に不満を抱き、月収5000～8000元の男性社員でも不満比率は49.1%に達する。男性社員の昇給への強い欲求は、結果的に男性の職場ストレス要因となっている。
2、昇進メカニズムの不備
職場の昇進制度が円滑でないため、個人の将来への不安が生じ、これが職場ストレスの主因となっている。また、業務目標や課題が過度に高く、達成が困難だと懸念する声も多く、これも重要なストレス源となっている。
3、頻繁な残業
一般的な正常労働時間は8～10時間で、これが人体の健康負荷限界とされる。12時間以上の長時間労働が継続すると、人体に負担がかかる。
4、高圧環境への耐性不足
ホワイトカラー男性の性格と時代の特徴が相まって、競争が生まれている。過熱した競争環境に長期的に置かれると、心理的に極度の緊張・苦悩・失望を感じ、情緒が不安定になる。この過負荷の精神的プレッシャーに耐えきれなくなると、自制心を失い、自分をコントロールできなくなることが多い。
5、人間関係
男性が40歳までに「出世」できなければ、それは完全な失敗を意味するかもしれない。この人為的な境界線は弱い心理暗示となり、働く男性は挫折に直面した際に忍耐力を失いやすくなる。人間関係は非常に重要な要素であり、特に中国人の婉曲な表現は多くの社交「ルール」を形成している。中層管理職の男性の仕事は調整が中心であり、上層部と現場の間に挟まれる微妙な立場にある。これに適応しうまく処理できなければ、「板挟み」の状況に陥る。
なぜ男性は仕事のストレスにより心身の不調をきたしやすいのか？
第一に、社会が男性に求める期待値は「事業で成功すること」である。女性が事業で成功しなくとも、子育てを立派にこなし良き妻として夫を支えれば、それは成功と見なされる。しかし男性には逃げ道がなく、事業で成功して初めて周囲の承認を得られる。そのため男性は仕事に特に執着し、仕事で順調に進まず挫折すると、心理的なプレッシャーが非常に大きくなる。
次に、社会通念上、男性は「強者」としてあらゆる負担を背負うべきであり、女性は「弱者」として守られるべき存在と位置付けられている。男性は悩みを内に秘める傾向が強く、こうした抑圧が結果的に心身の健康を損なうことにつながる。
第三に、心理的ストレスを抱えた男性は、喫煙・飲酒・スピード違反・ゲーム依存・ホラー映画鑑賞・ナイトクラブ通いなど、不健康な方法で苦痛を解消しようとする傾向がある。結果としてストレスは解消されず、かえって健康を損なうことになる。
男性がストレスを解消する5大スポット
1、ジム：男性は感情を爆発させる手段が少なく、多くは心に秘める。ジムは彼らの最高のストレス発散場所であり、あらゆる不満を悲憤を力に変えられる。しかもジムは邪魔されない空間で、運動しながら自分の世界に没頭し、筋肉の力と強さを実感できる。
2、ベッド：研究によると、男性はベッドにいる時、警戒心が最も低くなる。毎日外で奔走した後、温かく快適な大きなベッドに横たわるのは、どれほど心地よくリラックスできることか。ベッドでは、セックスが喜びをもたらし、睡眠がエネルギーを補充し、音楽を聴いたり本を読んだりすることで安心感を得られる。
3、車内：男性にとって車はまるで恋人であり、最高の聞き手だ。いつでも車内で感情を解放でき、道を駆け抜けることで支配者としての感覚を得て、精神的なリラックスを得られる。
4、トイレ：トイレは最高のリラックス空間だ。体内の老廃物を排出して身体を軽くできるだけでなく、一人で静けさを楽しみ、スマホをいじれる。
5、サウナ：サウナはフィンランド発祥で2000年以上の歴史を持つ。これも中国男性が好むリラックス場所だ。多くの男性が一室に集まるが、互いの領域を侵害せず干渉しない。立ち上る湯気の中で、水で疲れを洗い流し、身体を温め、情緒を安定させる。さらにサウナは血行を促進し、全身の筋肉を完全にリラックスさせ、疲労回復・体力回復・精神活性化を実現する。