然而，如此優質的水果亦存在缺點。那麼，食用荔枝的利弊究竟為何？其益處何在？以下將詳述荔枝的優缺點及食用優勢。
食用荔枝的益處
1. 補充能量與提升腦部機能。荔枝果肉富含葡萄糖與蔗糖，總糖分含量逾70%，居各類水果之冠。能有效補充能量並強化營養。
編輯部建議：荔枝能滋養腦組織，顯著改善失眠、健忘、倦怠等症狀。
2、強化免疫機能。荔枝果肉富含維生素C與蛋白質，可提升免疫力、增強抗病能力，自古即被視為珍貴的滋補強身食品。
3、降血糖作用。荔枝所含特定胺基酸具降血糖功效，適合糖尿病患者食用。
4、消腫解毒、止血鎮痛。除廣為人知的滋養功效外，亦適用於腫瘤、瘰癧、疔瘡等惡性腫脹，以及外傷出血等外科病症。
5、抑制噯氣與腹瀉。其甘溫性質能健脾止逆，故為治療頑固性噯氣及未明腹瀉之有效食療食材。
6、美容功效。豐富糖分有助補充能量與消除疲勞，果肉更富含維生素C及蛋白質。
編者註：荔枝富含多種維生素，能促進毛細血管循環、預防雀斑、維持肌膚光滑度。
7、滋養腦部。荔枝可補益腦組織，顯著改善失眠、健忘、倦怠感，並具增強免疫功能之效，適合糖尿病患者食用。
8、滋補強身。荔枝兼具消腫解毒、止血鎮痛功效，除廣為人知的滋養作用外，亦可應用於外科治療。荔枝果實營養豐富，具一定藥效與滋養功效。
食用荔枝的注意事項
1、荔枝屬溫性食物，出血性疾病患者、孕婦及兒童應避免食用。陰虛火旺體質者禁忌。糖尿病患者亦禁忌。
2、過量食用易致發熱，應節制。長者多食恐加劇便秘。
編輯部提醒：可能引發牙齦腫痛出血或鼻血。恐導致體內糖代謝異常。過量食用可能誘發低血糖症「荔枝病」。因荔枝屬溫燥性，陰虛火旺者宜少量食用（單次建議不超過0.25公斤）。
3、痤瘡・皮膚炎・感冒・急性發炎期間應避免食用荔枝，恐加劇症狀。