Koristi uživanja jabolk
1. Blaženje driske
Jabolka vsebujejo veliko taninske kisline, jabolčne kisline, organskih kislin, pektina in vlaknin, ki imajo adstringentne lastnosti. Pektin in vlaknine absorbirajo tudi bakterije in toksine, s čimer spodbujajo zdravje črevesja in lajšajo drisko.Že eno jabolko na prazen želodec zjutraj in zvečer prinese opazne rezultate. Pri vodeni driski zavrite zmerno nezrelo jabolko z vodo in zaužijte tako sadje kot tekočino. Če se pojavi driska, je priporočljivo, da vsak dan zjutraj in zvečer na prazen želodec zaužijete eno jabolko za takojšnjo olajšavo. Alternativno je zelo učinkovito tudi zavrevanje nezrelega jabolka v vodi in nato pitje tekočine.
2. Olajšanje zaprtja
Organske kisline in vlaknine v jabolkih spodbujajo peristaltiko črevesja in mehčajo blato, da lažje prehaja. Zato uživanje jabolk spodbuja redno delovanje črevesja in lajša suho blato. Priporočljivo je, da jabolka pred uživanjem spečete.
3. Uravnavanje telesne teže
Jabolka dajejo občutek sitosti, hkrati pa imajo izjemno malo kalorij. Zaradi tega so odlična izbira za tiste, ki so na dieti ali želijo izgubiti težo. Strokovnjaki za zdravje svetujejo, da srednje veliko jabolko vsebuje največ 100 kilokalorij in je popolnoma brez maščob, kar je zelo koristno za uravnavanje telesne teže.
Priporočeno branje: Ali je jabolčna dieta zanesljiva?
4. Obvladovanje hipertenzije
Jabolka so bogata s kalijem in imajo nizko vsebnost natrija. Kalij v jabolkih se veže z odvečnim natrijem v telesu in olajšuje njegovo izločanje. Redno uživanje jabolk ali jabolčnega soka je zato zelo koristno za tiste, ki imajo visok krvni tlak.Nedavne medicinske raziskave v Evropi, Ameriki in na Japonskem so pokazale, da jabolka lahko znižajo raven holesterola v krvi na način, primerljiv z zdravili za zniževanje lipidov.
5. Preprečevanje raka
Jabolka vsebujejo dodatne fitokemikalije, ki učinkovito preprečujejo in borijo proti raku, zaradi česar so zelo koristna za zdravje. Prekomerna telesna teža ne vpliva le na videz in ovira vsakdanje življenje, ampak ogroža tudi telesno zdravje in znatno poveča tveganje za raka.Strokovnjaki opozarjajo, da je debelost ali prekomerna telesna teža pomemben dejavnik tveganja za nastanek raka pri ženskah. Zato je za naše dobro počutje ključnega pomena, da z ustreznim dnevnim ravnanjem ohranjamo zdravo telesno težo. Nedavne študije kažejo, da lahko uživanje enega ali več jabolk na dan učinkovito zmanjša tveganje za različne vrste raka, vključno z rakom prebavil, rakom dojke in rakom jajčnikov, za skoraj polovico.To je zato, ker jabolka vsebujejo ne le hranilne snovi in prehranske vlaknine, ampak tudi veliko flavonoidnih spojin. Ti naravni antioksidanti se ne le lažje absorbirajo v telo, ampak tudi učinkovito ščitijo našo DNK.Vsebnost flavonoidov v jabolčni lupini daleč presega vsebnost v mesu, njihova antioksidativna aktivnost pa je močnejša, kar se je izkazalo za zelo učinkovito pri preprečevanju kapi pri starejših ženskah. Vendar je pomembno opozoriti, da sodobno gojenje jabolk pogosto vključuje intenzivno uporabo pesticidov za boj proti škodljivcem, kar vodi do ostankov pesticidov na lupini. Pred uživanjem je nujno temeljito umivanje, da se izognemo zdravstvenim tveganjem zaradi ostankov pesticidov.
7. Preprečevanje bolezni srca
Ko govorimo o koristih uživanja jabolk, kako bi lahko spregledali njihovo vlogo pri preprečevanju bolezni srca! Jabolka so bogata s folno kislino in vitaminom B, ki učinkovito pomagata preprečevati nastanek bolezni srca.Poleg te funkcije antioksidanti v jabolkih pomagajo ohranjati zdravje srca, medtem ko njihova vsebnost vlaknin in pektina lahko normalizira raven holesterola.Bor poveča raven estrogena in nekaterih spojin v krvi, kar učinkovito preprečuje izgubo kalcija iz telesa. Zlasti za ženske po menopavzi lahko uživanje enega jabolka na dan znatno pomaga pri absorpciji kalcija in zmanjša tveganje za razvoj osteoporoze.