Benefícios de comer maçãs
1. Alívio da diarreia
As maçãs contêm ácido tânico, ácido málico, ácidos orgânicos, pectina e fibras em abundância, que possuem propriedades adstringentes. A pectina e as fibras também absorvem bactérias e toxinas, promovendo assim a saúde intestinal e aliviando a diarreia.Basta consumir uma maçã com o estômago vazio todas as manhãs e noites para obter resultados visíveis. Para diarreia aquosa, ferva uma maçã moderadamente verde com água e consuma tanto a fruta como o líquido. Se ocorrer diarreia, comer uma maçã com o estômago vazio diariamente nestas alturas proporciona um alívio imediato. Em alternativa, ferver uma maçã verde em água e beber o líquido revela-se altamente eficaz.
2. Alívio da prisão de ventre
Os ácidos orgânicos e as fibras presentes nas maçãs estimulam o peristaltismo intestinal, amolecendo as fezes para facilitar a passagem. Assim, consumir maçãs promove a regularidade intestinal e alivia as fezes secas. Recomenda-se assar as maçãs antes de comer.
3. Controlo de peso
As maçãs proporcionam uma sensação satisfatória de saciedade, ao mesmo tempo que são notavelmente baixas em calorias. Isto torna-as uma excelente escolha alimentar para quem está a fazer dieta ou pretende perder peso. Os especialistas em bem-estar aconselham que uma maçã de tamanho médio não contém mais de 100 quilocalorias e é totalmente isenta de gordura, tornando-a altamente benéfica para o controlo de peso.
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4. Controlo da hipertensão
As maçãs são ricas em potássio e pobres em sódio. O potássio presente nas maçãs liga-se ao excesso de sódio no organismo, facilitando a sua excreção. O consumo regular de maçãs ou sumo de maçã é, portanto, altamente benéfico para quem sofre de hipertensão arterial.Pesquisas médicas recentes na Europa, América e Japão demonstraram que as maçãs podem reduzir os níveis de colesterol no sangue de maneira comparável aos medicamentos hipolipemiantes.
5. Prevenção do cancro
As maçãs contêm fitoquímicos adicionais que previnem e combatem eficazmente o cancro, tornando-as altamente benéficas para a saúde. O excesso de peso não só afeta a aparência e dificulta a vida diária, como também compromete a saúde física, aumentando significativamente o risco de cancro.Os especialistas alertam que a obesidade ou o excesso de peso são fatores de risco significativos para o cancro nas mulheres. Portanto, manter um peso saudável através de uma gestão diária adequada é crucial para o nosso bem-estar. Estudos recentes indicam que consumir uma ou mais maçãs por dia pode reduzir eficazmente o risco de vários tipos de cancro, incluindo cancro gastrointestinal, cancro da mama e cancro do ovário, em quase metade.Isso ocorre porque as maçãs contêm não apenas nutrientes e fibras alimentares, mas também compostos flavonóides abundantes. Esses antioxidantes naturais não só são mais facilmente absorvidos pelo organismo, como também protegem eficazmente o nosso ADN.O teor de flavonóides na casca da maçã excede em muito o da polpa, com uma atividade antioxidante mais forte, revelando-se altamente eficaz na prevenção de acidentes vasculares cerebrais em mulheres idosas. No entanto, é crucial notar que o cultivo moderno de maçãs envolve frequentemente o uso intensivo de pesticidas para combater pragas, levando à presença de resíduos na casca. É essencial lavar bem antes do consumo para evitar riscos para a saúde decorrentes de resíduos de pesticidas.
7. Prevenção de doenças cardíacas
Ao discutir os benefícios de comer maçãs, como poderíamos ignorar o seu papel na prevenção de doenças cardíacas! As maçãs são ricas em ácido fólico e vitamina B, ambos os quais ajudam eficazmente a prevenir o aparecimento de doenças cardíacas.Além dessa função, os antioxidantes presentes nas maçãs ajudam a manter a saúde cardíaca, enquanto o seu teor de fibras e pectina pode restaurar os níveis de colesterol para valores normais.O boro aumenta os níveis de estrogénio e de certos compostos no sangue, prevenindo eficazmente a perda de cálcio do organismo. Especialmente para mulheres na pós-menopausa, consumir uma maçã por dia pode ajudar significativamente na absorção de cálcio e reduzir o risco de desenvolver osteoporose.