Az alma fogyasztásának előnyei
1. Hasmenés enyhítése
Az alma gazdag tanninsavban, almasavban, szerves savakban, pektinben és rostokban, amelyek összehúzó tulajdonságokkal rendelkeznek. A pektin és a rostok emellett elnyelik a baktériumokat és a méreganyagokat, ezáltal elősegítik a bél egészségét és enyhítik a hasmenést.Egyszerűen csak reggel és este egy almát éhgyomorra elfogyasztani már észrevehető eredményeket hoz. Vizes hasmenés esetén főzzünk meg egy közepesen éretlen almát vízben, és fogyasszuk el mind a gyümölcsöt, mind a folyadékot. Hasmenés esetén tanácsos reggel és este egy almát éhgyomorra elfogyasztani az azonnali enyhülés érdekében. Alternatív megoldásként nagyon hatékony lehet egy éretlen almát vízben megfőzni, majd a folyadékot meginni.
2. Székrekedés enyhítése
Az almában található szerves savak és rostok stimulálják a bélmozgást, lágyítják a székletet, így könnyebb a kiürítés. Az alma fogyasztása tehát elősegíti a bélrendszer szabályos működését és enyhíti a székrekedést. Ajánlatos az almát sütni, mielőtt megeszik.
3. Súlykontroll
Az alma kielégítő teltségérzetet biztosít, miközben rendkívül alacsony a kalóriatartalma. Ezért kiváló ételválasztás azok számára, akik jelenleg diétáznak vagy fogyni szeretnének. A wellness szakértők szerint egy közepes méretű alma legfeljebb 100 kilokalóriát tartalmaz és teljesen zsírmentes, ezért rendkívül előnyös a súlykontroll szempontjából.
Ajánlott olvasmány: Megbízható az alma diéta?
4. Magas vérnyomás kezelése
Az alma gazdag káliumban és alacsony nátriumtartalmú. Az almában található kálium kötődik a szervezetben felesleges nátriumhoz, elősegítve annak kiválasztását. Az alma vagy almalé rendszeres fogyasztása ezért rendkívül előnyös a magas vérnyomással küzdők számára.Európában, Amerikában és Japánban végzett legújabb orvosi kutatások kimutatták, hogy az alma a lipidcsökkentő gyógyszerekhez hasonló módon képes csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
5. Rákmegelőzés
Az alma további fitokemikáliákat is tartalmaz, amelyek hatékonyan megelőzik és leküzdik a rákot, így rendkívül jótékony hatással vannak az egészségre. A túlsúly nemcsak a megjelenést befolyásolja és akadályozza a mindennapi életet, hanem a fizikai egészséget is veszélyezteti, jelentősen növelve a rák kockázatát.A szakértők szerint az elhízás vagy a túlsúly jelentős kockázati tényező a nőknél a rák kialakulásában. Ezért a megfelelő napi étrenddel történő egészséges testsúly fenntartása elengedhetetlenül fontos a jó közérzetünkhöz. Legújabb tanulmányok szerint napi egy vagy több alma fogyasztása közel felére csökkentheti a különböző rákok, többek között a gyomor-bélrendszeri rákok, a mellrák és a petefészekrák kockázatát.Ez azért van, mert az alma nemcsak tápanyagokat és élelmi rostokat tartalmaz, hanem bőséges flavonoid vegyületeket is. Ezek a természetes antioxidánsok nemcsak könnyebben felszívódnak a szervezetben, hanem hatékonyan védik a DNS-ünket is.A héjban lényegesen magasabb a flavonoidok szintje, mint a húsban, és antioxidáns hatása is erősebb, ezért különösen hatékony az idősebb nők stroke-megelőzésében. Fontos azonban megjegyezni, hogy a modern almatermesztés során gyakran használnak erős peszticideket a kártevők ellen, ami a felületen maradványokat hagy. A peszticidmaradványokból származó potenciális egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében elengedhetetlen a fogyasztás előtti alapos mosás.
7. Szívbetegségek megelőzése
Az alma fogyasztásának előnyeiről beszélve nem hagyhatjuk figyelmen kívül a szívbetegségek megelőzésében betöltött szerepét! Az alma gazdag folsavban és B-vitaminban, amelyek mind hatékonyan segítik a szívbetegségek kialakulásának megelőzését.Ezen túlmenően az almában található antioxidánsok segítik a szív egészségének megőrzését, míg rost- és pektintartalmuk normalizálja a koleszterinszintet.A bór növeli az ösztrogén és bizonyos vegyületek szintjét a vérben, hatékonyan megakadályozva a kalciumveszteséget a szervezetből. Különösen a menopauza utáni nők számára jelentősen elősegítheti a kalcium felszívódását és csökkentheti a csontritkulás kialakulásának kockázatát, ha naponta egy almát fogyasztanak.