Соціальний тривожний розлад насправді досить поширений. Хворі відчувають сильний і невиправданий страх перед конкретними людьми або ситуаціями, що супроводжується вираженою тривогою і симптомами вегетативної нервової системи. Вони активно уникають таких ситуацій, щоб полегшити своє занепокоєння. Хоча вони усвідомлюють, що їхні страхи є ірраціональними і невиправданими, вони не можуть їх контролювати, що призводить до порушення їхньої повсякденної діяльності.
Починаючи кар'єру, ви зіткнетеся з численними викликами, серед яких найчастішим є налагодження соціальних взаємодій. Якщо ви страждаєте на соціальний тривожний розлад, саме зараз настав час навчитися його долати. Ось кілька методів, які допоможуть вам впоратися із соціальною тривожністю.
1. Позбавтеся від тягаря думок «Я повинен справити хороше враження» або «Я повинен привернути увагу свого начальника». Надмірна зосередженість на цілях спотворить вашу продуктивність.
2. Завжди зберігайте спокій і розслабленість. Якщо ви боїтеся помилитися під час імпровізації, потренуйтеся вдома або підготуйте кілька тем для розмови, в яких ви добре розбираєтеся, наприклад «природна балаканина», щоб полегшити налагодження розмови з незнайомими людьми, з якими ви хочете поспілкуватися.
3. На вечірках уникайте домінування в розмові робочими питаннями. У таких ситуаціях вам не потрібно демонструвати свої видатні робочі досягнення.Навіть зустрічаючись із керівництвом, уникайте загравання з ними за допомогою тем, пов'язаних з роботою. Обговорення професійних питань у невимушеній обстановці може виявитися дещо відштовхуючим. Натомість підготуйте теми для розмови, що відповідають етикету вечірки, — наприклад, ваші погляди на іноземні фільми, вишукані вина, гольф або думки про останні моделі розкішних седанів. Такий підхід значно підвищить вашу популярність, природно залучаючи зацікавлених осіб до розмови.
4. Що стосується одягу, то якщо досвід ще не надав вам впевненості, уникайте кліше змагання за розміром діамантів або дизайнерськими брендами. Для новачків на робочому місці ідеальним варіантом буде одягатися на 10% більш формально, ніж зазвичай. Найефективніше виділятися за допомогою тонких деталей.
Соціальна тривожність може стати серйозною перешкодою на вашому професійному шляху. Подолання цієї перешкоди є необхідною умовою для успіху на робочому місці. Сподіваємося, що описані вище методи допоможуть вам ефективно впоратися із соціальною тривожністю.