Social ångest är faktiskt ganska vanligt. De som lider av detta upplever intensiv och onödig rädsla inför specifika individer eller situationer, åtföljt av uttalad ångest och symtom i det autonoma nervsystemet. De undviker aktivt sådana situationer för att lindra denna oro. Även om de är medvetna om att deras rädsla är irrationell och onödig, kan de inte kontrollera den, vilket leder till störningar i deras dagliga aktiviteter.
När du påbörjar din professionella karriär kommer du att möta många utmaningar, varav sociala interaktioner är en av de vanligaste. Om du kämpar med social ångest är det dags att lära dig hur du kan övervinna den. Här är några metoder som kan hjälpa dig att hantera social ångest.
1. Släpp tanken på att du måste göra ett gott intryck eller fånga din chefs uppmärksamhet. Att fokusera för mycket på målen kommer att påverka din prestation negativt.
2. Behåll lugnet och var avslappnad hela tiden. Om du är rädd för att göra misstag när du improviserar, öva hemma eller förbered några samtalsämnen som du är bra på – till exempel "naturligt småprat" – för att underlätta att inleda samtal med främlingar som du vill prata med.
3. Undvik att dominera samtalet med arbetsrelaterade ämnen på fester. Du behöver inte visa upp dina utmärkta arbetsprestationer i sådana sammanhang.Även när du träffar överordnade bör du undvika att smickra dem med arbetsrelaterade ämnen. Att diskutera yrkesmässiga frågor i en avslappnad miljö kan verka något avskräckande. Förbered istället samtalsämnen som passar festetiketten – till exempel dina åsikter om utländska filmer, fina viner, golf eller insikter om de senaste lyxbilarna. Detta tillvägagångssätt kommer att öka din popularitet avsevärt och på ett naturligt sätt locka intresserade personer till samtal.
4. När det gäller klädsel, undvik att konkurrera om diamantstorlek eller designerkläder om du ännu inte har tillräcklig erfarenhet för att känna dig bekväm. För nyanställda är det bäst att klä sig 10 % mer formellt än vanligt. Det är mest effektivt att briljera med subtila detaljer.
Social ångest kan vara ett stort hinder i din professionella karriär. Att övervinna detta hinder är avgörande för att lyckas på arbetsplatsen. Förhoppningsvis kommer metoderna ovan att hjälpa dig att hantera denna utmaning.