Sociálna úzkostná porucha je v skutočnosti pomerne bežná. Postihnuté osoby pociťujú intenzívny a zbytočný strach z konkrétnych osôb alebo situácií, sprevádzaný výraznou úzkosťou a symptómami autonómneho nervového systému. Aktívne sa vyhýbajú takýmto situáciám, aby zmiernili tento nepokoj. Hoci si uvedomujú, že ich strachy sú iracionálne a zbytočné, nedokážu ich kontrolovať, čo vedie k narušeniu ich každodenných činností.
Keď začínate svoju kariéru, stretnete sa s mnohými výzvami, medzi ktoré patrí aj zvládanie sociálnych interakcií. Ak bojujete so sociálnou úzkostnou poruchou, teraz je čas naučiť sa, ako ju prekonať. Tu je niekoľko metód, ktoré vám pomôžu zvládnuť sociálnu úzkosť.
1. Zbavte sa bremena myšlienok typu „Musím urobiť dobrý dojem“ alebo „Musím upútať pozornosť svojho šéfa“. Prílišné sústredenie sa na ciele naruší váš výkon.
2. Zachovajte si pokoj a uvoľnenosť za každých okolností. Ak sa bojíte robiť chyby pri improvizácii, nacvičte si doma alebo si pripravte niektoré témy konverzácie, v ktorých vynikáte – napríklad „prirodzenú konverzáciu“ –, aby ste mohli ľahšie nadviazať konverzáciu s cudzími ľuďmi, s ktorými sa chcete zoznámiť.
3. Na večierkoch sa vyhnite dominancii pracovných tém v konverzácii. V takomto prostredí nie je potrebné demonštrovať vynikajúci pracovný výkon.Aj keď sa stretnete so svojimi nadriadenými, vyhnite sa získavaniu priazne prostredníctvom tém súvisiacich s prácou. Diskutovanie o profesionálnych záležitostiach v uvoľnenej atmosfére môže pôsobiť trochu odpudzujúco. Namiesto toho si pripravte témy na konverzáciu, ktoré sú v súlade s etikou večierkov – napríklad vaše názory na zahraničné filmy, kvalitné vína, golf alebo postrehy o najnovších luxusných salónoch. Takýto prístup výrazne zvýši vašu popularitu a prirodzene pritiahne do konverzácie zainteresované osoby.
4. Pokiaľ ide o oblečenie, ak vám skúsenosti ešte neposkytli dostatočnú istotu, vyhnite sa klišé súťaže o veľkosť diamantov alebo značkové oblečenie. Pre nováčikov na pracovisku je ideálnou voľbou oblečenie, ktoré je o 10 % formálnejšie ako zvyčajne. Najúčinnejšie je vyniknúť prostredníctvom jemných detailov.
Sociálna úzkosť môže byť veľkou prekážkou vo vašej profesionálnej kariére. Prekonanie tejto prekážky je nevyhnutné pre úspech na pracovisku. Dúfame, že vyššie uvedené metódy vám pomôžu efektívne zvládnuť sociálnu úzkosť.