Социальное тревожное расстройство на самом деле довольно распространено. Страдающие этим расстройством испытывают сильный и необоснованный страх перед определенными людьми или ситуациями, сопровождающийся выраженной тревожностью и симптомами вегетативной нервной системы. Они активно избегают таких ситуаций, чтобы облегчить свое беспокойство. Хотя они осознают, что их страхи иррациональны и необоснованны, они по-прежнему не могут их контролировать, что приводит к нарушению их повседневной деятельности.
Начиная свой профессиональный путь, вы столкнетесь с многочисленными трудностями, среди которых наиболее частыми будут проблемы в социальных взаимодействиях. Если вы страдаете социальным тревожным расстройством, сейчас самое время научиться его преодолевать. Вот несколько методов, которые помогут вам справиться с социальной тревожностью.
1. Избавьтесь от бремени мыслей «Я должен произвести хорошее впечатление» или «Я должен привлечь внимание своего начальника». Чрезмерная фиксация на целях исказит вашу работу.
2. Всегда сохраняйте спокойствие и расслабленность. Если вы боитесь ошибиться при импровизации, порепетируйте дома или подготовьте несколько тем для разговора, в которых вы сильны, например, «естественная беседа», чтобы облегчить завязывание разговора с незнакомыми людьми, с которыми вы хотите пообщаться.
3. Старайтесь не доминировать в разговоре на вечеринках, обсуждая рабочие вопросы. В таких ситуациях вам не нужно демонстрировать свои выдающиеся рабочие достижения.Даже при встрече с начальством избегайте заискивания с помощью тем, связанных с работой. Обсуждение профессиональных вопросов в непринужденной обстановке может оказаться несколько отталкивающим. Вместо этого подготовьте темы для разговора, соответствующие этикету вечеринок, — например, ваше мнение о зарубежных фильмах, изысканных винах, гольфе или последних моделях роскошных седанов. Такой подход значительно повысит вашу популярность и естественным образом привлечет заинтересованных людей к разговору.
4. Что касается одежды, то если опыт еще не привил вам уверенности, избегайте банального соревнования по размеру бриллиантов или дизайнерским брендам. Для новичков на рабочем месте идеальным вариантом будет одеваться на 10 % более формально, чем обычно. Наиболее эффективно выделяться с помощью тонких деталей.
Социальная тревожность может стать серьезным препятствием на вашем профессиональном пути. Преодоление этого препятствия необходимо для успеха на рабочем месте. Надеемся, что описанные выше методы помогут вам эффективно справиться с социальной тревожностью.