Tulburarea de anxietate socială este de fapt destul de frecventă. Persoanele care suferă de această tulburare resimt o teamă intensă și nejustificată față de anumite persoane sau situații, însoțită de anxietate pronunțată și simptome ale sistemului nervos autonom. Ele evită în mod activ astfel de scenarii pentru a-și alina neliniștea. Deși sunt conștiente că temerile lor sunt iraționale și nejustificate, ele rămân incapabile să le controleze, ceea ce duce la perturbarea activităților lor zilnice.
Pe măsură ce vă începeți cariera, veți întâmpina numeroase provocări, printre cele mai frecvente fiind interacțiunile sociale. Dacă vă confruntați cu tulburarea de anxietate socială, acum este momentul să învățați cum să o depășiți. Iată câteva metode care vă pot ajuta să combateți anxietatea socială.
1. Renunțați la povara gândurilor „Trebuie să fac o impresie bună” sau „Trebuie să atrag atenția șefului meu”. Fixarea excesivă asupra obiectivelor vă va distorsiona performanța.
2. Păstrați-vă calmul și relaxarea în orice moment. Dacă vă este teamă să faceți greșeli atunci când improvizați, repetați acasă sau pregătiți câteva subiecte de conversație la care excelați – cum ar fi „subiecte naturale de conversație” – pentru a facilita inițierea discuțiilor cu persoane necunoscute cu care doriți să interacționați.
3. Evitați să dominați conversațiile cu subiecte legate de muncă la petreceri. Performanța profesională excepțională nu este ceva ce trebuie să demonstrați în astfel de contexte.Chiar și atunci când întâlnești superiori, evită să le faci pe plac prin subiecte legate de muncă. Discutarea problemelor profesionale într-un cadru relaxat poate fi oarecum descurajantă. În schimb, pregătește subiecte de conversație aliniate cu eticheta petrecerii – cum ar fi opiniile tale despre filme străine, vinuri fine, golf sau informații despre cele mai noi limuzine de lux. Această abordare îți va spori semnificativ popularitatea, atrăgând în mod natural persoanele interesate în conversație.
4. În ceea ce privește ținuta vestimentară, atunci când experiența nu v-a conferit încă siguranță, evitați clișeul de a concura în ceea ce privește mărimea diamantelor sau etichetele de designer. Pentru cei nou-veniți la locul de muncă, o ținută cu 10% mai formală decât de obicei reprezintă echilibrul perfect. Cel mai eficient este să străluciți prin detalii subtile.
Anxietatea socială poate fi un obstacol major în parcursul tău profesional. Depășirea acestui obstacol este esențială pentru succesul la locul de muncă. Sperăm că metodele descrise mai sus te vor ajuta să gestionezi eficient anxietatea socială.