O transtorno de ansiedade social é, na verdade, bastante comum. Quem sofre desse transtorno experimenta um medo intenso e desnecessário em relação a indivíduos ou situações específicas, acompanhado por ansiedade acentuada e sintomas do sistema nervoso autônomo. Essas pessoas evitam ativamente tais cenários para aliviar esse mal-estar. Embora estejam cientes de que seus medos são irracionais e desnecessários, elas permanecem incapazes de controlá-los, o que leva a perturbações nas suas atividades diárias.
Ao iniciar a sua carreira, irá enfrentar inúmeros desafios, sendo a interação social um dos mais frequentes. Se sofre de transtorno de ansiedade social, agora é a hora de aprender a superá-lo. Aqui estão alguns métodos para ajudá-lo a lidar com a ansiedade social.
1. Livre-se do peso de pensar «Tenho de causar uma boa impressão» ou «Tenho de chamar a atenção do meu chefe». Fixar-se excessivamente em objetivos irá distorcer o seu desempenho.
2. Mantenha a compostura e o relaxamento em todos os momentos. Se tem medo de cometer erros ao improvisar, ensaie em casa ou prepare alguns tópicos de conversa nos quais se destaca – como «tópicos naturais para iniciar uma conversa» – para facilitar o início de conversas com estranhos com quem deseja interagir.
3. Evite dominar as conversas com tópicos de trabalho em festas. Um desempenho profissional excelente não é algo que precise de demonstrar em tais ambientes.Mesmo quando encontrar superiores, evite bajular através de tópicos relacionados com o trabalho. Discutir assuntos profissionais num ambiente descontraído pode ser um pouco desagradável. Em vez disso, prepare tópicos de conversa alinhados com a etiqueta da festa – como as suas opiniões sobre filmes estrangeiros, vinhos finos, golfe ou insights sobre os mais recentes salões de luxo. Esta abordagem aumentará significativamente a sua popularidade, atraindo naturalmente pessoas interessadas para a conversa.
4. Em relação ao vestuário, quando a experiência ainda não lhe conferiu compostura, evite o cliché de competir pelo tamanho dos diamantes ou pelas marcas de estilistas. Para os recém-chegados ao local de trabalho, vestir-se 10% mais formalmente do que o habitual é o equilíbrio perfeito. Brilhar através de um detalhe subtil é o mais eficaz.
A ansiedade social pode ser um grande obstáculo na sua jornada profissional. Superar esse obstáculo é essencial para o sucesso no local de trabalho. Esperamos que os métodos descritos acima ajudem você a lidar com a ansiedade social de maneira eficaz.