Zaburzenia lękowe w sytuacjach społecznych są w rzeczywistości dość powszechne. Osoby cierpiące na tę dolegliwość odczuwają intensywny i nieuzasadniony lęk przed określonymi osobami lub sytuacjami, któremu towarzyszy wyraźny niepokój i objawy ze strony autonomicznego układu nerwowego. Aby złagodzić ten niepokój, aktywnie unikają takich sytuacji. Chociaż zdają sobie sprawę, że ich lęki są irracjonalne i nieuzasadnione, nie są w stanie ich kontrolować, co prowadzi do zakłóceń w codziennym funkcjonowaniu.
Rozpoczynając karierę zawodową, napotkasz wiele wyzwań, a jednym z najczęstszych będzie nawiązywanie kontaktów społecznych. Jeśli zmagasz się z zaburzeniami lękowymi, nadszedł czas, aby nauczyć się je pokonywać. Oto kilka metod, które pomogą Ci uporać się z lękiem społecznym.
1. Porzuć ciężar myślenia „Muszę wywrzeć dobre wrażenie” lub „Muszę zwrócić na siebie uwagę szefa”. Nadmierne skupianie się na celach zniekształci Twoje wyniki.
2. Zachowaj spokój i relaks przez cały czas. Jeśli obawiasz się popełnienia błędów podczas improwizacji, przećwicz w domu lub przygotuj kilka tematów do rozmowy, w których jesteś dobry. Pomoże Ci to nawiązać kontakt z nieznanymi współpracownikami.
3. Unikaj dominowania w rozmowach na tematy związane z pracą podczas spotkań towarzyskich. Wybitne osiągnięcia zawodowe nie są czymś, czym należy się chwalić w takich sytuacjach.Nawet w kontaktach z przełożonymi unikaj zabiegania o przychylność poprzez rozmowy o pracy. Omawianie spraw zawodowych w swobodnej atmosferze może być nieco odpychające. Zamiast tego przygotuj tematy do rozmowy zgodne z etykietą przyjęć – na przykład swoje opinie na temat filmów zagranicznych, win, golfa lub najnowszych luksusowych sedanów. Takie podejście znacznie zwiększy Twoją popularność i w naturalny sposób przyciągnie do rozmowy zainteresowane osoby.
4. Jeśli chodzi o strój, gdy doświadczenie nie pozwoliło Ci jeszcze nabrać pewności siebie, unikaj stereotypowego rywalizowania o wielkość diamentów lub markowe ubrania. Dla nowicjuszy w miejscu pracy idealnym rozwiązaniem jest ubieranie się o 10% bardziej formalnie niż zwykle. Najskuteczniejsze jest wyróżnianie się subtelnymi detalami.
Nieśmiałość społeczna może być poważną przeszkodą w karierze zawodowej. Pokonanie tej przeszkody jest niezbędne do osiągnięcia sukcesu w miejscu pracy. Mamy nadzieję, że opisane powyżej metody pomogą Ci skutecznie radzić sobie z nieśmiałością społeczną.