社交不安障害は実は珍しくない。患者は特定の対象や状況に対して強く不必要な恐怖心を抱き、明らかな不安や自律神経症状を伴い、自ら回避行動を取ってこの不安を解消しようとする。患者は恐怖心が不合理で不必要だと理解しながらも制御できず、日常生活に支障をきたす。
社会人になったばかりのあなたは、多くの課題に直面するでしょう。社交の場での交流は最も頻繁に遭遇する出来事です。もし社交不安障害という心理的障壁があるなら、今から克服する方法を学ぶ必要があります。ここでは、社交不安障害を克服する方法をいくつかご紹介します。
1. 「必ず良い印象を与えなければならない」「上司の注目を引かなければ」といった重圧を捨てましょう。目的を過度に意識すると、かえって自然な振る舞いが損なわれます。
2. 常に落ち着いてリラックスした心構えを保ちましょう。「その場で失敗するのでは」と心配なら、事前に自宅でリハーサルをしたり、得意な「自然に打ち解けられる」話題を準備しておくと、話しかけたい見知らぬ人との会話がスムーズになります。
3. パーティーで仕事の話ばかりしないこと。優れた仕事ぶりは、こうした場でアピールすべきものではありません。上司に会っても仕事の話で取り入ろうとせず、リラックスした雰囲気で仕事の話は皆の気分を害しがちです。むしろパーティーにふさわしい話題、例えば外国映画、ワイン、ゴルフ、新型高級車への見解や知識を準備しておくと、人気指数が大幅に向上し、興味を持った人が自然と集まってくるでしょう。
4、服装に関しては、経験がまだ十分でないうちは、ダイヤモンドの大きさや高級ブランドの服で他人と競うような陳腐な真似は絶対に避けるべきです。新入社員にとって、普段より10%程度フォーマルな装いがちょうど良く、細かいディテールでアクセントを効かせることが最も効果的です。
社交不安障害はキャリアにおける大きな障壁となる。この壁を越えてこそ職場で成功を掴める。上記の方法が、皆さんが社交不安障害を克服する手助けとなれば幸いだ。