Il disturbo d'ansia sociale è in realtà piuttosto comune. Chi ne soffre prova una paura intensa e irrazionale nei confronti di determinate persone o situazioni, accompagnata da una forte ansia e da sintomi del sistema nervoso autonomo. Queste persone evitano attivamente tali scenari per alleviare il proprio disagio. Pur essendo consapevoli che le loro paure sono irrazionali e inutili, non riescono a controllarle, con conseguenti ripercussioni sulle loro attività quotidiane.
All'inizio della tua carriera incontrerai numerose sfide, tra cui quella di gestire le interazioni sociali. Se soffri di disturbo d'ansia sociale, è il momento di imparare a superarlo. Ecco alcuni metodi che ti aiuteranno ad affrontare l'ansia sociale.
1. Liberati dal peso di pensare "Devo fare una buona impressione" o "Devo attirare l'attenzione del mio capo". Fissarti eccessivamente sugli obiettivi distorcerà la tua performance.
2. Mantieni sempre la calma e rilassati. Se temi di commettere errori quando improvvisi, fai delle prove a casa o prepara alcuni argomenti di conversazione in cui eccelli, come le "chiacchiere spontanee", per facilitare l'avvio di conversazioni con gli sconosciuti con cui desideri interagire.
3. Evita di dominare la conversazione con argomenti di lavoro durante le feste. In tali contesti non è necessario dimostrare prestazioni lavorative eccezionali.Anche quando incontri i tuoi superiori, evita di ingraziarteli con argomenti legati al lavoro. Discutere di questioni professionali in un contesto rilassato può risultare piuttosto sgradevole. Prepara invece argomenti di conversazione in linea con il galateo delle feste, come le tue opinioni sui film stranieri, i vini pregiati, il golf o le ultime novità sulle berline di lusso. Questo approccio aumenterà notevolmente la tua popolarità, attirando naturalmente le persone interessate alla conversazione.
4. Per quanto riguarda l'abbigliamento, se l'esperienza non vi ha ancora concesso la giusta compostezza, evitate il cliché di competere sulla dimensione dei diamanti o sulle etichette dei designer. Per i nuovi arrivati sul posto di lavoro, vestirsi in modo più formale del 10% rispetto al solito è il compromesso perfetto. Brillare attraverso un dettaglio sottile è la cosa più efficace.
L'ansia sociale può essere un ostacolo importante nel tuo percorso professionale. Superare questo ostacolo è essenziale per il successo sul posto di lavoro. Speriamo che i metodi sopra descritti ti aiutino a gestire efficacemente l'ansia sociale.