Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on itse asiassa melko yleinen. Siitä kärsivät henkilöt kokevat voimakasta ja tarpeetonta pelkoa tiettyjä henkilöitä tai tilanteita kohtaan, ja siihen liittyy voimakasta ahdistusta ja autonomisen hermoston oireita. He välttävät aktiivisesti tällaisia tilanteita lievittääkseen tätä levottomuutta. Vaikka he ovat tietoisia siitä, että heidän pelkonsa ovat irrationaalisia ja tarpeettomia, he eivät pysty hallitsemaan niitä, mikä häiritsee heidän päivittäisiä toimintojaan.
Kun aloitat ammatillisen urasi, kohtaat lukuisia haasteita, joista sosiaalisten vuorovaikutusten hallinta on yksi yleisimmistä. Jos kärsit sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä, nyt on aika oppia voittamaan se. Tässä on muutamia menetelmiä, jotka auttavat sinua selviytymään sosiaalisesta ahdistuksesta.
1. Hylkää ajatus, että "minun on tehtävä hyvä vaikutus" tai "minun on saatava pomoni huomio". Liika keskittyminen tavoitteisiin vääristää suorituskykyäsi.
2. Säilytä rauhallisuus ja rentous koko ajan. Jos pelkäät tekeväsi virheitä improvisoimalla, harjoittele kotona tai valmistaudu keskusteluaiheita, joissa olet hyvä – kuten "luonnollinen rupattelu" – helpottaaksesi keskustelujen aloittamista tuntemattomien kanssa, joiden kanssa haluat keskustella.
3. Vältä hallitsemasta keskustelua työasioilla juhlissa. Erinomainen työsuoritus ei ole jotain, mitä sinun tarvitsee osoittaa tällaisissa tilanteissa.Vältä myös esimiesten kanssa keskustellessasi mielistelyä työasioilla. Ammatillisten asioiden keskustelu rennossa tilanteessa voi tuntua hieman epämiellyttävältä. Valmistaudu sen sijaan keskustelemaan juhlien etiketin mukaisista aiheista, kuten näkemyksistäsi ulkomaisista elokuvista, hienoista viineistä, golfista tai uusimmista luksusautoista. Tämä lähestymistapa lisää merkittävästi suosiotasi ja houkuttelee kiinnostuneita henkilöitä keskusteluun luonnollisella tavalla.
4. Pukeutumisen osalta, jos kokemus ei vielä ole antanut sinulle varmuutta, vältä kliseistä kilpailua timanttien koosta tai merkkivaatteista. Työpaikan uusille tulokkaille 10 % tavallista muodollisempi pukeutuminen on täydellinen tasapaino. Hienovaraiset yksityiskohdat ovat tehokkain tapa erottua edukseen.
Sosiaalinen ahdistus voi olla merkittävä este urallasi. Tämän esteen voittaminen on välttämätöntä menestyäksesi työelämässä. Toivottavasti yllä esitetyt menetelmät auttavat sinua selviytymään sosiaalisesta ahdistuksesta tehokkaasti.