El trastorno de ansiedad social es bastante común. Las personas que lo padecen experimentan un miedo intenso e innecesario hacia individuos o situaciones específicas, acompañado de una ansiedad marcada y síntomas del sistema nervioso autónomo. Evitan activamente tales situaciones para aliviar su malestar. Aunque son conscientes de que sus miedos son irracionales e innecesarios, son incapaces de controlarlos, lo que les lleva a una alteración en sus actividades diarias.
Al iniciar tu carrera profesional, te encontrarás con numerosos retos, entre los que destaca el de desenvolverte en las interacciones sociales. Si sufres un trastorno de ansiedad social, ahora es el momento de aprender a superarlo. A continuación te ofrecemos algunos métodos que te ayudarán a afrontar la ansiedad social.
1. Deshazte de la carga de pensar «debo causar una buena impresión» o «debo llamar la atención de mi jefe». Fijarte demasiado en los objetivos distorsionará tu rendimiento.
2. Mantén la compostura y la relajación en todo momento. Si temes cometer errores al improvisar, ensaya en casa o prepara algunos temas de conversación en los que destaques, como «charla natural», para facilitar el inicio de conversaciones con desconocidos con los que desees interactuar.
3. Evita dominar la conversación con temas de trabajo en las fiestas. El rendimiento laboral sobresaliente no es algo que debas demostrar en esos entornos.Incluso cuando te encuentres con tus superiores, evita ganarte su favor con temas relacionados con el trabajo. Hablar de asuntos profesionales en un ambiente relajado puede resultar algo desagradable. En su lugar, prepara temas de conversación acordes con la etiqueta de la fiesta, como tus opiniones sobre películas extranjeras, vinos selectos, golf o tus conocimientos sobre los últimos modelos de berlinas de lujo. Este enfoque aumentará significativamente tu popularidad y atraerá de forma natural a personas interesadas a la conversación.
4. En cuanto a la vestimenta, si la experiencia aún no le ha dotado de serenidad, evite el cliché de competir por el tamaño de los diamantes o las marcas de diseño. Para los recién llegados al mundo laboral, vestirse un 10 % más formal de lo habitual es el equilibrio perfecto. Destacar con un detalle sutil es lo más eficaz.
La ansiedad social puede ser un gran obstáculo en tu trayectoria profesional. Superar este obstáculo es esencial para tener éxito en el lugar de trabajo. Esperamos que los métodos descritos anteriormente te ayuden a manejar la ansiedad social de manera eficaz.