Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή είναι στην πραγματικότητα αρκετά συχνή. Οι πάσχοντες βιώνουν έντονο και αδικαιολόγητο φόβο απέναντι σε συγκεκριμένα άτομα ή καταστάσεις, συνοδευόμενο από έντονο άγχος και συμπτώματα του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Αποφεύγουν ενεργά τέτοιες καταστάσεις για να ανακουφίσουν αυτή την ανησυχία. Αν και γνωρίζουν ότι οι φόβοι τους είναι παράλογοι και αδικαιολόγητοι, παραμένουν ανίκανοι να τους ελέγξουν, με αποτέλεσμα να διαταράσσονται οι καθημερινές τους δραστηριότητες.
Καθώς ξεκινάτε την καριέρα σας, θα αντιμετωπίσετε πολλές προκλήσεις, με τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις να είναι από τις πιο συχνές. Αν πάσχετε από κοινωνική αγχώδη διαταραχή, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να μάθετε πώς να την ξεπεράσετε. Ακολουθούν μερικές μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κοινωνική αγχώδη διαταραχή.
1. Απαλλαγείτε από το βάρος της σκέψης «Πρέπει να κάνω καλή εντύπωση» ή «Πρέπει να τραβήξω την προσοχή του προϊσταμένου μου». Η υπερβολική εμμονή σε στόχους θα στρεβλώσει την απόδοσή σας.
2. Διατηρήστε την ψυχραιμία και τη χαλάρωσή σας ανά πάσα στιγμή. Αν φοβάστε να κάνετε λάθη όταν αυτοσχεδιάζετε, κάντε πρόβες στο σπίτι ή προετοιμάστε μερικά θέματα συζήτησης στα οποία είστε καλοί – όπως «φυσική κουβέντα» – για να διευκολύνετε την έναρξη συζητήσεων με άγνωστους που θέλετε να γνωρίσετε.
3. Αποφύγετε να κυριαρχείτε στη συζήτηση με θέματα εργασίας σε πάρτι. Η εξαιρετική απόδοση στην εργασία δεν είναι κάτι που πρέπει να επιδείξετε σε τέτοιες περιστάσεις.Ακόμα και όταν συναντάτε ανώτερους, αποφύγετε να τους καλοπιάσετε με θέματα που σχετίζονται με τη δουλειά. Η συζήτηση επαγγελματικών θεμάτων σε ένα χαλαρό περιβάλλον μπορεί να αποδειχθεί κάπως απωθητική. Αντ' αυτού, προετοιμάστε θέματα συζήτησης που ταιριάζουν με την εθιμοτυπία των πάρτι, όπως οι απόψεις σας για ξένες ταινίες, εκλεκτά κρασιά, γκολφ ή πληροφορίες για τα τελευταία πολυτελή σαλόνια. Αυτή η προσέγγιση θα αυξήσει σημαντικά τη δημοτικότητά σας, προσελκύοντας φυσικά άτομα που ενδιαφέρονται για συζήτηση.
4. Όσον αφορά την ενδυμασία, όταν η εμπειρία δεν σας έχει ακόμη δώσει αυτοκυριαρχία, αποφύγετε το κλισέ του ανταγωνισμού για το μέγεθος των διαμαντιών ή τις επώνυμες μάρκες. Για τους νεοεισερχόμενους στον χώρο εργασίας, το να ντύνεστε 10% πιο επίσημα από το συνηθισμένο είναι η ιδανική ισορροπία. Το να ξεχωρίζετε με μια λεπτή λεπτομέρεια είναι το πιο αποτελεσματικό.
Η κοινωνική ανησυχία μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εμπόδιο στην επαγγελματική σας πορεία. Η υπέρβαση αυτού του εμποδίου είναι απαραίτητη για την επιτυχία στον χώρο εργασίας. Ελπίζουμε ότι οι μέθοδοι που περιγράφονται παραπάνω θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την κοινωνική ανησυχία.