Sociální úzkostná porucha je ve skutečnosti poměrně častá. Lidé, kteří jí trpí, pociťují intenzivní a zbytečný strach z konkrétních osob nebo situací, doprovázený výraznou úzkostí a příznaky autonomního nervového systému. Aby zmírnili tento nepříjemný pocit, aktivně se takovým situacím vyhýbají. Ačkoli si uvědomují, že jejich strachy jsou iracionální a zbytečné, nejsou schopni je ovládat, což vede k narušení jejich každodenních činností.
Na začátku své kariéry se setkáte s mnoha výzvami, mezi nimiž patří nejčastěji sociální interakce. Pokud trpíte sociální úzkostnou poruchou, je na čase naučit se, jak ji překonat. Zde je několik metod, které vám pomohou zvládnout sociální úzkost.
1. Zbavte se břemene myšlenek typu „Musím udělat dobrý dojem“ nebo „Musím upoutat pozornost svého šéfa“. Přílišné soustředění se na cíle zkreslí váš výkon.
2. Zachovejte si vždy klid a uvolněnost. Pokud se bojíte, že při improvizování uděláte chybu, nacvičte si doma nebo si připravte několik témat k rozhovoru, ve kterých vynikáte – například „přirozenou konverzaci“ –, abyste mohli snadněji navázat rozhovor s cizími lidmi, se kterými se chcete seznámit.
3. Na večírcích se vyhýbejte dominování konverzace pracovními záležitostmi. V takových situacích nemusíte předvádět své vynikající pracovní výkony.I když potkáte nadřízené, vyhněte se lichocení prostřednictvím témat souvisejících s prací. Diskuse o profesních záležitostech v uvolněném prostředí může být poněkud odpudivá. Místo toho si připravte témata konverzace v souladu s etikou večírků – například vaše názory na zahraniční filmy, kvalitní vína, golf nebo postřehy k nejnovějším luxusním limuzínám. Tento přístup výrazně zvýší vaši popularitu a přirozeně přiláká zájemce do konverzace.
4. Pokud jde o oblečení, pokud vám zkušenosti ještě nedaly sebejistotu, vyhněte se klišé soutěžení o velikost diamantů nebo značkové oblečení. Pro nováčky na pracovišti je ideální volbou obléknout se o 10 % formálněji než obvykle. Nejúčinnější je vyniknout díky jemným detailům.
Sociální úzkost může být velkou překážkou ve vaší profesní kariéře. Překonání této překážky je nezbytné pro úspěch na pracovišti. Doufejme, že výše uvedené metody vám pomohou účinně se vypořádat se sociální úzkostí.