Социалното тревожно разстройство всъщност е доста често срещано. Страдащите от него изпитват силен и неоснователен страх от определени хора или ситуации, придружен от изразена тревожност и симптоми на вегетативната нервна система. Те активно избягват такива ситуации, за да облекчат това неспокойство. Въпреки че са наясно, че страховете им са ирационални и неоснователни, те остават неспособни да ги контролират, което води до нарушаване на ежедневните им дейности.
Когато започнете кариерата си, ще се сблъскате с многобройни предизвикателства, като най-често срещаните са свързани с социалните взаимодействия. Ако се борите със социално тревожно разстройство, сега е моментът да научите как да го преодолеете. Ето някои методи, които ще ви помогнат да се справите със социалната тревожност.
1. Освободете се от тежестта на мисълта „Трябва да направя добро впечатление” или „Трябва да привлека вниманието на шефа си”. Прекаленото фиксиране върху целите ще наруши представянето ви.
2. Поддържайте самообладание и спокойствие по всяко време. Ако се страхувате да не допуснете грешки, когато импровизирате, репетирайте у дома или подгответе някои теми за разговор, в които сте добри – като „естествени начала на разговор“ –, за да улесните започването на разговори с непознати, с които искате да се запознаете.
3. Избягвайте да доминирате разговорите с теми, свързани с работата, на партита; отличното представяне на работа не е нещо, което трябва да демонстрирате в такива ситуации.Дори когато се срещате с началници, избягвайте да се подмазвате с теми, свързани с работата. Обсъждането на професионални въпроси в непринудена обстановка може да се окаже малко отблъскващо. Вместо това подгответе теми за разговор, които са в съответствие с етикета на партито – като например вашите възгледи за чуждестранни филми, хубави вина, голф или мнения за най-новите луксозни седани. Този подход ще повиши значително популярността ви и естествено ще привлече заинтересовани лица в разговора.
4. По отношение на облеклото, когато опитът все още не ви е дал самообладание, избягвайте клишето да се състезавате за размера на диамантите или дизайнерските етикети. За новодошлите на работното място, облеклото, което е с 10% по-официално от обичайното, е идеалният баланс. Най-ефективно е да блеснете с фини детайли.
Социалната тревожност може да бъде сериозна пречка в професионалното ви развитие. Преодоляването на тази пречка е от съществено значение за успеха на работното място. Надяваме се, че описаните по-горе методи ще ви помогнат да се справите ефективно със социалната тревожност.