按摩可以舒緩肌肉酸痛、延緩衰老、強身健體，好處不勝枚舉。但要達到按摩的好處，要知道的注意事項也不少。

按摩的好處

按摩是以不同的手法技巧作用於人體表面的某些特殊部位，以消除疲勞，調節人體資訊，增強體質，克服某些功能障礙加速人體血液循環。

按摩能使因不良姿勢而引起疼痛的肌肉得到放鬆和舒展，使您的身體本身以自然無痛的姿勢定位。隨著持續的按摩，肌肉得到放鬆，放鬆的關節有更大的自由度和壓力點。這可讓身體本身以健康自然的姿勢定位，從而避免長時間的移動和對疼痛位置的反應。

按摩療法是一種有益於保持和改善柔韌性和動作的治療方法。透過對肌肉、結締組織、肌腱、韌帶和關節進行按摩，定期按摩可以改善您的柔軟度和活動範圍，使關節更加流暢，不易受傷。

何時是進行按摩的最佳時機

早上搓搓手可以喚醒您的大腦

早晨起床後，隨著人體活動量的增大，心率會加快，因此早晨要注意調節心肺功能。可採取搓手心、揉手指等方法，通過刺激心臟的勞宮穴，使心臟興奮，增強呼吸系統的功能，起到養生保健的作用。搓手掌時，將兩掌合攏，來回對搓，搓時盡量搓大掌。另外，早晨起來，兩手手指互相搓揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

午後回陽護陽氣

中午（11:00~13:00）這段時間，是陽光比較充足的時段，經常進行曬背，可以起到補充人體陽氣的作用。在陽光下，摘下帽子，讓陽氣從頭頂的百會穴進入人體。

晚上泡腳護肝

經過一天的活動，人體到了晚上會比較疲倦，尤其是肝臟和腎臟更急需休息和調養。這時最好的休養方法就是泡腳。泡腳時，水的熱力可以通過腳底進入人體，使人體的腎經、肝經都得到維護。尤其是腳底的涌泉穴，是腎經的第一穴，晚上在熱水的刺激下，可以很好的消除一天的疲勞，補充腎氣。泡完腳後，上床準備睡覺，可以用手掌旋轉腳底按摩搓揉，每次搓揉十次以上。

其實，做按摩效果最好的時間是洗澡的時候，通過水的熱力打開皮膚的每一個毛孔，這個時候人體的血液循環會加快，如果這個時候做按摩，會事半功倍！洗澡的時候順便按摩一下我們的腹部和四肢，可以疏通全身經絡，使血液流通，身體自然健康！

多久是最佳按摩時間

首先，保健穴位可以不定時按摩。例如合谷、足三里、關元、三阴交等穴位，不時按按可以起到保健作用。

其次，洗完澡或足浴後進行按摩，會起到促進內臟循環的作用，這個時候也是按摩的最佳時機。

三、睡前按摩，有利於睡眠，按壓適當的穴位可以睡個好覺。

四、清晨按摩有利于精神的恢复，女性朋友每天清晨按摩眼部有利于眼袋的消除，还能促进化妆品的吸收。

五、不同部位分配不同的時間。關鍵部位的時間長一些，次要或輔助部位的時間短一些。

第六、一般情況下，不需要每天按摩（這裡指的是病理類不是保健類）。一般一周2-3次，急性病以治愈为度，慢性病一般10-15次为一个疗程，疗程之间休息几天或一周。

按摩應該順時針還是逆時針？

穴位按摩，是順時針還是逆時針好，不要笑，這是一個嚴肅的問題。

穴位按摩方向不同效果也不同，中醫按摩穴位的原則是實證應該順時針按摩，就是要瀉，虛證應該逆時針按摩，就是要補。

(1）按摩方向應與肌肉方向一致：沿肌肉生長方向，輕輕地、有節奏地、耐心地進行，皺紋與肌肉方向呈直角，手與皺紋呈直角運動，即沿肌肉方向。如果皺紋是水平的，就垂直按摩；皺紋是垂直的，就水平按摩。

(2)按摩手指：按摩時用中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到不能觸及的程度，手指運動要有節奏感，避免過度摩擦表皮。

沒有找對穴位會有副作用嗎？

在傳統的中醫理論中，穴位按摩遵循的是 「不離穴 」這樣一個理念，人體的穴位不是一個點，而是一個面，是一個穴位區域，兩者只要稍微偏離一點，不偏離這條經絡就行了、就像我們在找穴位按摩的時候，按在一個穴位上的時候是不痛的，但是往前一點再按就會有痛感，這就是做了一個適度的調整，也就是中醫所說的 「離穴不離經」。

在中醫裡，穴位和經絡的關係就像穿珠子一樣，人體的穴位是由經絡連接在一起的。我們所說的按摩，其實就是按摩經絡。該手法滲透力強，能放鬆肌肉，解除疲勞，調節身體機能，具有增強人體免疫力，疏通經絡，平衡陰陽，延年益壽的功效。

哪些人不適合按摩

1、體跡穩定者，如一些久病過虛、有嚴重心血管疾病或年老體弱的患者；

2、女性生理期，腰部不能按壓，懷孕五個月以上的孕婦；

3、無嚴重血液系統疾病，如紫癜、血小板減少等再生不良性貧血；

4、按摩部位無感染、嚴重皮膚病，如各種急性傳染病、急性骨髓炎、結核性關節炎、傳染性皮膚病、皮膚濕疹、水火燙傷、皮膚潰瘍、腫瘤及各種瘡瘍等；

5、發熱和高熱，也不能按摩；

6、脫臼、勞損病人；

7、急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性盲腸炎患者。

以上是我們在按摩中經常遇到的一些小問題，按摩有百利而无一害，我們也要注意方法。