Masažas gali palengvinti raumenų skausmus, sulėtinti senėjimą, sustiprinti kūną ir dar daugybę kitų privalumų. Tačiau norint pasiekti masažo teikiamą naudą, reikia žinoti ir atsargumo priemones.

　　Masažo nauda:

　　Masažas - tai įvairūs žmogaus kūno paviršiuje taikomi metodai, kuriais tam tikrose specialiose kūno dalyse šalinamas nuovargis, reguliuojama kūno informacija, gerinamas fizinis pasirengimas, įveikiami kai kurie sutrikimai, greitinama kraujo apytaka organizme ir pan.

　　Masažas atpalaiduoja ir atpalaiduoja raumenis, kurie sukelia skausmą dėl netinkamos laikysenos, todėl kūnas pats gali įsitaisyti natūralioje ir neskausmingoje padėtyje. Atliekant nuolatinį masažą atsipalaiduoja raumenys, atsipalaidavę sąnariai turi daugiau laisvės ir spaudimo taškų. Tai leidžia pačiam kūnui išsidėstyti sveikoje ir natūralioje laikysenoje, todėl ilgainiui išvengiama judėjimo ir reagavimo į skausmingas padėtis.

　　Masažo terapija yra naudinga gydymo priemonė lankstumui ir judėjimui palaikyti ir pagerinti. Veikiant raumenis, jungiamuosius audinius, sausgysles, raiščius ir sąnarius, reguliarus masažas gali pagerinti jūsų lankstumą ir judesių amplitudę, sąnariai tampa judresni ir mažiau linkę susižeisti.

　　Kada geriausia lankytis masažo procedūrose

　　Masažuodami rankas anksti ryte galite pabusti

　　Pabudus ryte, padidėjus žmogaus aktyvumui, pagreitėja širdies ritmas, todėl ryte atkreipkite dėmesį į širdies ir plaučių grūdinimą. Galima imtis trinti širdį rankomis, minkyti pirštais ir t. t. Stimuliuojant Laogongo taško širdį, kad širdis būtų sužadinta, ir sustiprinti kvėpavimo sistemos funkciją, atlikti svarbų vaidmenį rūpinantis sveikata. Trindami delnus, sujunkite abu delnus, pirmyn ir atgal prieš trintį, trindami delnus kuo daugiau. Be to, ryte abiejų porų delnų pirštus trinkite vienas į kitą ir masažuokite, bet taip pat gali atlikti gaivinamąjį vaidmenį žadinant smegenis.

　　Po pietų grįžkite atgal į saulę, kad apsaugotumėte Yang Qi

　　Vidurdienį (11:00 ~ 13:00) šiuo metu yra daugiau saulėtų valandų, dažnai deginantis saulėje atgal, gali atlikti vaidmenį papildant organizmo Yang Qi. Saulėje nusiimkite kepurę, kad saulė nuo viršugalvio Šimto taškų patektų į žmogaus kūną.

　　Naktį pamirkykite kojas, kad apsaugotumėte kepenis

　　Po dienos veiklos kūnas naktį būna labiau pavargęs, ypač kepenims ir inkstams skubiai reikia poilsio ir atsigavimo. Geriausias būdas šiuo metu atsigauti - mirkyti kojas. Kai mirkote kojas, vandens šiluma gali patekti į kūną per padus, todėl organizme palaikomas inkstų meridianas, kepenų meridianas. Ypač pėdų apačioje esantis Yongquan taškas yra pirmasis inkstų meridiano taškas, vakare karštame vandenyje stimuliuojamas, gali būti labai geras dienos nuovargiui pašalinti, inkstų energijai papildyti. Pamirkę pėdas, eikite į lovą pasiruošę miegoti, galite delnais sukdami pėdas masažuodami trinti, kiekvieną kartą minkydami daugiau nei dešimt kartų.

　　Iš tikrųjų geriausias laikas masažo poveikiui daryti yra maudymosi laikas, per vandens šilumą atsiveria visos odos poros, tuo metu pagreitėja organizmo kraujotaka, jei šiuo metu darysite masažą, bus dvigubai geresnis rezultatas įdėjus perpus mažiau pastangų! Maudymosi metu masažuodami pilvą ir galūnes, galėsite išgraužti viso kūno meridianus, kad kraujas tekėtų, o organizmas natūraliai sveiktų!

　　Masažo laikas, kiek laiko yra geriausias

　　Pirma, sveikatos taškus galima masažuoti laikas nuo laiko. Pavyzdžiui, Hegu, pėdų Sanli, Guanyuan, Sanyinjiao ir kiti akupunktūros taškai, laikas nuo laiko paspaudus gali turėti sveikatos priežiūros poveikį.

　　Antra, masažas po maudynių arba pėdų vonelės, skatins vidinę kraujotaką, šis laikas taip pat yra geriausias laikas masažui.

　　Trečia, masažas prieš einant miegoti, palankus miegui, paspaudus atitinkamus taškus galima gerai išsimiegoti.

　　Ketvirta, ankstyvas rytinis masažas padeda atsigauti dvasiai, draugės kiekvieną rytą masažuoja akis, padeda panaikinti maišelius po akimis, taip pat gali paskatinti kosmetikos priemonių įsisavinimą.

　　Penkta, skirtingoms dalims skirkite skirtingą laiką. Pagrindinėms dalims skirkite daugiau laiko, antrinėms arba pagalbinėms dalims - mažiau.

　　Šešta, apskritai kasdienio masažo nedarykite (čia patologinė klasė nėra sveikatos priežiūros klasė). Paprastai 2-3 kartus per savaitę, ūmios ligos iki išgydymo laipsnio, lėtinės ligos paprastai 10-15 kartų gydymo kursui, tarp kursų ilsimasi kelias dienas arba savaitę.

　　Ar masažą reikia daryti pagal laikrodžio rodyklę, ar prieš laikrodžio rodyklę?

　　Akupresūrinių taškų masažas, ar geriau pagal laikrodžio rodyklę, ar prieš laikrodžio rodyklę, nesijuokite, tai rimtas klausimas.

　　Akupunktūros taško masažo kryptis skiriasi, poveikis taip pat skiriasi, kinų medicinos masažo akupunktūros taško principas yra tikras įrodymas, kad masažas turėtų būti atliekamas pagal laikrodžio rodyklę, tai yra viduriavimas, klaidingas įrodymas, kad masažas turėtų būti atliekamas prieš laikrodžio rodyklę, tai yra papildymas.

　　(1) masažo kryptis turėtų atitikti raumenų kryptį: pagal raumenų augimo kryptį, švelniai, ritmiškai ir kantriai, raukšlės su raumenų kryptimi yra stačiu kampu į ranką, o raukšlės stačiu kampu į judesį, t. y. pagal raumenų kryptį. Jei raukšlės horizontalios, masažuokite vertikaliai; jei raukšlės vertikalios, masažuokite horizontaliai.

　　(2) pirštų masažas: viduriniuoju ir bevardžiu pirštais masažuokite odą švelniai brėždami apskritimus, lengvai, kad šviesos nebūtų galima paliesti, pirštų judesiai turi turėti ritmo pojūtį, pernelyg netrinkite epidermio.

　　Neradus tinkamų akupunktūrų pasireikš šalutinis poveikis?

　　Kinų medicinoje akupresūra vadovaujasi principu "nuo taško nenutolsta nuo meridiano", taigi idėja, žmogaus kūnas nėra akupunktūros taškas, bet paviršius, yra akupunktūros sritis, tiek truputį nuošalyje, kol nenukrypsta nuo meridiano ant linijos, kaip ir mes ieškome akupresūros taškų, kai masažuojame, spaudžiame akupunktūros tašką, kai neskauda, bet truputį toliau į priekį, o tada paspauskite jį bus yra skausmo pojūtis, tai reikia daryti saikingą reguliavimą, t. y. tai, ką sakė kinų medicina, "nuo taško nenutolsta nuo meridiano".

　　Kinų medicinoje ryšys tarp akupunktūros taškų ir meridianų yra tarsi karoliukų vėrimas, o kūno akupunktūros taškus jungia meridianai. Masažas, apie kurį kalbame, iš tikrųjų yra meridianų masažas. Stipraus įsiskverbimo technika, gali atpalaiduoti raumenis, sumažinti nuovargį, reguliuoti organizmo funkcijas, stiprinant organizmo imuninę sistemą, atpalaiduoti meridianus, subalansuoti yin ir yang, prailginti gyvenimo veiksmingumą.

　　Kam netinka masažas

　　1, fiziniai stabilumo požymiai, pavyzdžiui, kai kurie ilgai sergantys pernelyg silpni, sergantys sunkiomis širdies ir kraujagyslių ligomis arba vyresnio amžiaus silpni pacientai;

　　2, moterų fiziologinis laikotarpis, liemuo negali būti spaudžiamas, nėščios moterys daugiau kaip penkis mėnesius nėščios;

　　3, nėra sunkių hematologinių ligų, tokių kaip purpura, trombocitopenija ir kitos aplastinės anemijos;

　　4, masažo vietos be infekcijos, sunkių odos ligų, tokių kaip įvairios ūminės infekcinės ligos, ūminis osteomielitas, tuberkuliozinis artritas, infekcinės odos ligos, odos egzemos, vandens ir ugnies nudegimai, odos opos, augliai ir įvairios žaizdos bei opos;

　　5, karščiavimas ir aukšta temperatūra, taip pat ne masažas;

　　6, išnirimo, patempimo ligoniai;

　　7, pacientams, sergantiems ūminiu peritonitu, ūminiu pūlingu peritonitu, ūminiu apendicitu.

　　Aukščiau aprašytas masažas, kuriame dažnai susiduriame su nedidelėmis problemomis, masažas turi šimtą gerų, taip pat turėtume atkreipti dėmesį į metodą.