マッサージは筋肉痛を和らげたり、老化を遅らせたり、体を強くしたりと、その効果は枚挙にいとまがない。しかし、マッサージの利点を達成するために、注意事項を知っておくこともかなり多い。

　　マッサージの効果

　　マッサージは、いくつかの機能不全を克服するために、体内の血液循環を加速するように、体内の情報を調整し、体力を高め、疲労を除去するために、いくつかの特別な部分で、人体の表面に異なる技術のテクニックにある。

　　マッサージは、姿勢の悪さによって痛みを引き起こす筋肉をほぐし、リラックスさせることで、身体そのものが自然で痛みのない姿勢になるようにします。マッサージを続けることで、筋肉は弛緩し、関節はより大きな自由とツボを持つようになります。これにより、身体自体が健康的で自然な姿勢になることができ、その結果、長時間の運動や痛みを伴う姿勢への反応を避けることができるのです。

　　マッサージ療法は、柔軟性と動きの維持・改善に有益な治療法である。筋肉、結合組織、腱、靭帯、関節に働きかけることで、定期的なマッサージは柔軟性と可動域を向上させ、関節をより流動的にし、怪我をしにくくします。

　　マッサージを受けるのに最適な時期

　　早朝に手を揉むと目が覚めます。

　　朝起きた後、人間の活動が活発になると、心拍数が加速するので、朝は心肺を和らげることに注意する。手のひらで心臓をこすり、指をこねるなどして、老宮点を刺激し、心臓を興奮させ、呼吸器系の機能を高め、健康管理に役立てる。手のひらをこするときは、両手のひらを合体させ、こすりつけるように往復させ、できるだけ手のひらをこする。また、朝、2組の手の指をこすり合わせてマッサージするだけでなく、脳を目覚めさせる爽快な役割を果たすことができる。

　　陽気を守る午後の太陽

　　正午（11:00 ~ 13:00）この時間は、より日当たりの良い時間であり、多くの場合、日光浴は、体の陽の気を補う役割を果たすことができます。日向では帽子を取り、百会の頭頂から人体に陽が当たるようにする。

　　夜は足を浸して肝臓を守る。

　　一日の活動の後、身体は夜になるとより疲れ、特に肝臓と腎臓は休息と回復が急務である。この時間帯の回復に最適なのは、足を浸すことである。足を浸すと、水の熱が足の裏から体内に入り、腎の経絡、肝の経絡が保たれる。特に足の裏の永泉というツボは、腎臓の経絡の最初のツボで、夕方に湯に浸かると、その日の疲れが取れ、腎臓のエネルギーが補充される。あなたの足を浸した後、寝る準備ができてベッドに行くには、足のマッサージをこする回転させるためにあなたの手のひらを使用することができ、毎回10回以上をこねる。

　　実際には、マッサージ効果を行うための最良の時間は、入浴の時間であり、皮膚のすべての毛穴を開くために水の熱を通して、この時点で身体の血液循環が加速され、この時間はマッサージを行う場合、それは半分の労力で2倍の結果になります！私たちの腹部や手足をマッサージする方法によって入浴時間は、血液の流れ、体の自然な健康になるように、全身の経絡を浚渫することができます！

　　マッサージ時間はどのくらいがベスト

　　まず、健康ポイントは、時間から時間にマッサージすることができます。例えば、合谷（ごうこく）、足三里（あしさんり）、観音（かんのん）、三陰交（さんいんこう）などのツボは、時々押すことで健康管理の効果があります。

　　第二に、入浴や足湯の後のマッサージは、内部の循環を促進する役割を果たすだろう、この時間もマッサージに最適な時間です。

　　第三に、寝る前にマッサージ、睡眠に資する、適切なツボを押すとよく眠ることができます。

　　第四に、早朝のマッサージは精神の回復に資するものであり、女性の友人は毎朝目のマッサージは目の下の袋の除去に資するだけでなく、化粧品の吸収を促進することができます。

　　第五に、異なる時間の割り当ての異なる部分。より長い時間の主要な部分、より短い時間の二次的または補助的な部分。

　　第六に、一般的に、ない毎日のマッサージ（ここでは病理学的なクラスは、ヘルスケアクラスではありません）。一般的に週2-3回、治癒の程度に急性疾患、慢性疾患は、治療のコースのために一般的に10〜15回であり、コースの間に数日または1週間休む。

　　マッサージは時計回りと反時計回りのどちらで行うべきですか？

　　ツボマッサージは、時計回りと反時計回りのどちらが良いですか、笑わないでください、これは深刻な質問です。

　　ツボマッサージの方向が異なる効果も異なっている、中国医学のマッサージのツボの原理は、本当の証拠は時計回りのマッサージであるべきである、下痢にある、偽の証拠は反時計回りのマッサージであるべきである、補完することである。

　　(1）マッサージの方向は筋肉と一致している必要があります：筋肉の成長の方向に沿って、優しく、リズミカルかつ辛抱強く、筋肉の方向としわが手に直角であり、動きに直角にしわ、つまり、筋肉の方向に沿って。シワが水平なら垂直に、垂直なら水平にマッサージする。

　　(2）指のマッサージ：中指と薬指で優しく円を描く皮膚でマッサージし、光が触れることができない程度に軽く、指の動きがリズム感を持って、過度に摩擦表皮をしないでください。

　　右のツボが副作用を持って見つけることができませんでしたか？

　　伝統的な中国医学では、指圧は、 "ポイントから離れて経絡から離れていない "ので、アイデアは、人体の経穴はポイントではありませんが、表面は、鍼治療のポイントエリアであり、両方は、それがライン上にこの経絡から逸脱しない限り、我々は指圧ポイントのマッサージを探しているように、少し逸脱した、痛みはありませんが、少し先に鍼で押され、その後プレスされます。痛みの感覚があり、これは適度な調整を行うことです、つまり、中国医学は "ポイントから離れて経絡から離れていない "と述べたものです。

　　中国医学では、ツボと経絡の関係は数珠つなぎのようなもので、体のツボは経絡でつながっている。私たちが言っているマッサージは、実際に経絡をマッサージしているのです。経絡の詰まりを取り除き、陰陽のバランスを整え、生命を長持ちさせるのです。

　　マッサージに適さない人

　　1、安定性の物理的な兆候は、そのような過度に弱い長い病気のいくつかのように、深刻な心血管疾患や高齢虚弱患者を持っています；

　　2、女性の生理的期間は、腰が妊娠5ヶ月以上、妊婦を押すことはできません；

　　3、紫斑病、血小板減少症や他の再生不良性貧血などの重篤な血液疾患はありません；

　　4、様々な急性感染症、急性骨髄炎、結核性関節炎、感染性皮膚疾患、皮膚湿疹、水や火傷、皮膚潰瘍、腫瘍、および痛みや潰瘍の様々なような感染症、重篤な皮膚疾患のないマッサージ場所；

　　5、発熱と高熱、またマッサージではない；

　　6、脱臼、緊張患者；

　　7、急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性虫垂炎の患者。

　　上記は、私たちはしばしばいくつかの小さな問題に遭遇するマッサージであり、マッサージは百良いを持っていますが、我々はまた、メソッドに注意を払う必要があります。